怎樣緩解眼睛乾澀

　　1、眼保健操

　　眼保健操有很多種。大家可以在網上查詢相關的影片，跟著學，我現在用的就是原來上學時候同學們一起聽廣播做的哪一種。這是透過按摩操刺激穴位，加速血液流動，以此來緩解眼睛的乾澀和疲勞以及脹痛。

　　2、眨眼睛

　　這裡的眨眼睛可不是眨幾下就好了，而是深呼吸後做好準備，快速的咋眼睛。記住眼睛乾澀的時候不建議採用這個方法，當然也可以點完眼藥水後眨眼睛。

　　3、冷熱敷

　　準備好兩個毛巾，一個熱的，一個冷的。閉上眼睛後，首先用熱毛巾，半分鐘後替換冷毛巾，以此類推重複幾次。溫度和溫差一定要控制好，不能燙傷和凍傷。

　　4、看遠景

　　當感到眼睛乾澀、脹痛的時候，這個時候你可以放下手裡的工作，站起來走幾步來到窗前，仔細的欣賞一下遠處的風景，風景的選擇最好是綠色的景物，時間可以控制在半小時到十五分鐘。

　　5、調明暗

　　無論是手機、電腦還是電視機的顯示屏的亮度越高越對眼睛有害，而且亮度很低的話也會容易導致眼睛疲勞。合理的調節顯示屏的亮度能夠有效的緩解眼睛的疲勞。這也就是很多電子產品追求柔光、無藍光以及自調節亮度的原因

　　6、滴眼液

　　無論是隻是生理鹽水的滴眼液、緩解視疲勞的滴眼液還是滴眼藥都可以緩解眼睛的疲勞。一般的眼睛疲勞使用生理鹽水或者專門緩解視疲勞的滴眼液就可以了，但是一旦感覺到眼睛好像時常有沙子的情況及早的就醫使用含有藥物的滴眼液。

　　生活中，我們常常是用眼過度，眼睛一直盯著電腦，電視，或者其他的電子產品，從而使眼睛感覺到乾澀，那麼當出現眼睛乾澀除了閉眼休息自我，一些食物也是可以有效緩解眼睛的疲勞，那麼眼睛乾澀吃什麼食物好呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

　　眼睛乾澀吃什麼食物好（以下內容整理自網路，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫）

　　聖女果

　　聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　金桔

　　金桔果皮的營養價值非常的高。它的果皮中含有百分之八十的維生素C，不僅對肝臟有解毒功用、還能養護眼睛、維護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中獨佔鰲頭。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會發生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製造蜜餞、飲料、果酒等休閒食物。

　　藍莓

　　藍莓中含有一種特別色素。這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，關於常常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養成效，野生藍莓萃取的花青素常被使用作為近視者的視力維護，以及避免視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基成效，因而它的抗老化功用不容忽視。

　　柿子

　　柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

　　黑枸杞

　　黑枸杞中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力；這對於夜間駕車者，長時間注視螢幕的人等都有幫助。長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血、糖尿病視網膜病變，白內障，視疲勞，乾眼症都有良好的保健作用。

　　火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。

　　近日，室內空氣乾燥，眼睛容易乾澀酸脹，這時人們往往會備上一瓶滴眼液緩解。滴眼液治標不治本，這裡我推薦一款食療偏方———枸杞黃精湯，能有效緩解眼睛疲勞乾澀。

　　需要材料：枸杞子15克，黃精10克，豬瘦肉100克，生薑3片，大蔥、食鹽、料酒少量。具體做法是：先將枸杞子、黃精洗淨，加水800毫升，浸泡15分鐘;然後武火燒開5分鐘後加入整塊豬瘦肉，武火燒開10分鐘轉小火，15分鐘燉熟，加入蔥花、食鹽、料酒;最後撈肉切碎片，食肉喝湯。

　　近年來，眼睛乾澀、疲勞的患者越來越多。中老年人淚液分泌功能減退，眼睛容易乾澀;年輕人經常看電腦、電視，眨眼的頻率減少，淚膜蒸發的時間延長，也會導致眼睛乾澀。尤其是一些上班族天天盯著電腦螢幕，眼睛長期處於緊張狀態，電腦螢幕對眼睛也有較強的刺激，讓人眼睛乾澀、視力減退、頭暈腦漲等。中醫認為這種狀態下，人容易肝火旺盛，“肝開竅於目”。肝好，視力往往就好。肝火旺則容易出現目赤腫痛、視物昏暗等症狀。

　　枸杞黃精湯將中藥材融入到食材中，口感佳，也有很好的治病效果。枸杞味甘、性平，能補肝益腎。《本草綱目》中說“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”，中醫常用它來治療肝腎陰虧、頭暈、健忘、目眩、目昏等病症。

　　現代研究也認為，枸杞對人體的免疫有促進、調節作用;對造血功能有促進作用;還有抗衰老、抗突變、抗腫瘤、降血脂、保肝、降血糖、血壓的作用。

　　黃精，味甘，性平，入脾、肺二經，具有補脾潤肺，養陰生津，強壯筋骨等功效。可用於脾胃氣虛、倦怠乏力，病後虛弱，筋骨軟弱，風溼疼痛等。有“補中益氣，除風溼，安五臟。在中醫界享有“血氣雙補之王”的美稱。黃精單用或與蔓荊子等混用，可補肝明目，延年益壽。

　　預防肝火過旺、眼睛疲勞乾澀，生活中要多飲水、少飲酒，多吃清淡、少吃辛辣，這些都有助減輕肝火，保護眼睛。睡眠質量會影響肝的功能，長期睡眠時間不足的人，也容易導致肝火上升。晚上11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經肝臟，身體應處於完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利進行。

　　出現眼睛乾澀的時候，可以嘗試上面所推薦的枸杞黃精湯，因為透過這種健康飲食的方法去調節，可以帶來更好的效果，也不會給身體產生其他不利的影響，當然最根本的方法，在生活當中，應該做到避免用眼過度的現象。

　　眼睛乾澀怎麼辦?很多人因為工作的原因,需要長時間面對電腦，而這樣其實很容易導致用眼過度,出現眼睛乾澀等現象，所以下面我們就去了解一下,可以有效的緩解眼睛乾澀的,枸杞黃精湯作法。