檯球訓練的最基本的是把球杆握穩，姿勢擺正，這是檯球訓練的最重要的也是最基礎的部分。
1、高低杆雙落的同時增加中高,中低杆的訓練,也就是平時所說的蹬杆。
2、中高杆蹬位:利用中高杆法,在擊球點上尋求高或者低的變化,將目標球擊進袋後母球向前蹬一個球位,兩個球位,依此類推，直到你能控制母球蹬到任何你假想擊打粉球的位置。
3、中低杆蹬位:練習方法,要求同上.不同的是方向。採用以上方法訓練時均需將杆拉滿,杆頭拉至姆指架橋處。
檯球訓練的最基本的是把球杆握穩，姿勢擺正，這是檯球訓練的最重要的也是最基礎的部分。
1、高低杆雙落的同時增加中高,中低杆的訓練,也就是平時所說的蹬杆。
2、中高杆蹬位:利用中高杆法,在擊球點上尋求高或者低的變化,將目標球擊進袋後母球向前蹬一個球位,兩個球位,依此類推，直到你能控制母球蹬到任何你假想擊打粉球的位置。
3、中低杆蹬位:練習方法,要求同上.不同的是方向。採用以上方法訓練時均需將杆拉滿,杆頭拉至姆指架橋處。
練好檯球技術的方法有:
1、姿勢正確，彎腰俯身成90度，下巴貼在球杆正上方，如果是右手持杆，那麼左腿稍微彎曲，右腿站直，兩腳分開成45度，手握球杆與地面垂直;
2、瞄準方法，目標球與洞口、球杆在同一條直線上;
3、擊球姿勢，擊球時小臂跟地面成垂直狀態，並輕輕將球杆向前推。
檯球，一項在國際上廣泛流行的高雅室內體育運動，是一種用球杆在臺上擊球、依靠計算得分確定比賽勝負的室內娛樂體育專案，又名桌球、撞球。現在的檯球都是用合成樹脂做的，主要有聚酯、不飽和聚酯
球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。
1、身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化；
2、手臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方；
3、球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20釐米處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方；
4、手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。