怎樣練打羽毛球的基本功

　　1、練習前做好準備活動；

　　2、養成正確、靈活多變的握拍方法，堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”；

　　3、練每項手法技術都要採取多球訓練的方法，這樣才能強化技術；

　　4、發球要從發高遠球練起，熟練掌握後逐步練習其他；

　　5、把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,並且注意後退的過程一定要先側身抬肘，這樣才能把全身有限的力量都用到打球的瞬間；

　　6、注意擊球前握拍放鬆，無論是後場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習；

　　7、需要準備接殺球的時候要先降低重心，下肢微屈；

　　8、接發球的時候注視對方手上的動作，打球過程中視對方的來球方向；

　　9、後場球的擊球點要選擇好，打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上偏前一點，殺球就更要靠前一些；

　　10、接後場球時還要掌握好拍面的角度，打球的瞬間手臂由外旋到內旋，手腕由展到屈；

　　11、除了手法練習與步伐練習外，注意穿插一些專項素質練習。

　　羽毛球主要是鍛鍊手臂和肩部的肌肉比較多，另外對腰部，還有腿部也是有鍛鍊作用，而且打羽毛球能夠很好的增加一個人的免疫力，還能夠提高人體肺活量。

　　羽毛球是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3。羽毛球拍由:拍面、拍杆、拍柄及拍框與拍杆的接頭構成。一支球拍的長度不超過680毫米，其中球拍柄與球拍杆長度不超過41釐米，拍框長度為28釐米，寬為23釐米，隨著科學技術的發展，球拍的發展向著重量更輕、拍框更硬、拍杆彈性更好的方向發展。

　　身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向兩旁開啟伸直，手掌朝外手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。這運動重覆三次即可。身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。雙手上下交換交叉，手臂不能下垂做30次即可。兩手各輕握住啞鈴，以5秒的速度將雙手手肘向後彎，在最低點停5秒，再數5秒慢慢回原位，做15到20次。雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側，以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度。再慢慢數5秒放回兩側做15次即可。