怎樣練習足球繞樁跑

　　1、熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著走，再帶球慢跑，能把球帶上，但球不能離開腳的控制；

　　2、繞杆練習，杆距離5至6米，熟悉一段時間後杆距離減為2至3米；

　　3、腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替帶球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

　　足球繞樁，是足球基本技能的考核，是足球的基本技術練習，操作步驟如下：

　　1、首先要學會掌握好腳觸球的力度，一般是在過第一個樁的時候將球用腳掌推出，過後面的樁的時候，適當的用腳擋一下改變球的行進路線，同時身體也要隨著球的行進路線的變化而變向；

　　2、最重要的是要把我們的重心放低，這樣比較穩定。一開始練得話速度要慢，長度不能太長，不然很容易一不小心把球碰出控制的範圍。

　　1、熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制。

　　2、繞杆練習，杆距離5-6米，熟悉一段時間後杆距離減為2-3米。注意：繞杆變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控。

　　3、練習的時間與成績成正比。

　　4、腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替帶球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。