中考足球繞杆距離

　　中考足球繞杆距離：

　　1、場地器材：

　　在平整的足球場上進行，測試區域長30米，寬10米，起點線至第一標誌物的距離為5米，各標誌間距5米，共設5個標誌物，標誌物兩側邊線各5米；測試用球為4號橡膠或皮質足球。

　　2、測試方法：

　　受測者站在起點線後準備，聽到出發令後開始運球，同時開表，依次S形繞過標誌物。受測者和球均過終點線即為完成測試，停表。每人測試一次，以十分之一秒為單位記錄測試成績，過百分之一秒進位。如：7.11秒為7.2秒。登記時，均報出成績。

　　3、基本要求：

　　每位考生僅有一次測試機會，需依次S形繞過標誌物；出現漏繞標誌物、故意手球、球出規定測試區域、未按要求完成全程路線等違規行為，取消成績。

　　足球繞杆的技巧：

　　1、熟悉球性：帶球散步，學會控制足球。

　　2、繞杆練習：杆距離5至6米，熟悉後杆距離減為2至3米。

　　3、預備動作：全身半蹲，支撐腳和擊球腳呈90度，腳繃直，並且目視前方，起步要慢，不能太快。

　　4、中途繞杆：低重心，慢動作的觸球。

　　5、射門技巧：全身拉開來，擊球時一定要正腳背繃直，瞄準來擊球。

　　足球運球繞杆時要注意的動作要點:

　　1、首先熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制，接著學會內腳側運球，左右腳交替運球；

　　2、繞杆練習，儘量讓球繞著杆邊過，讓球以最短的路線執行。杆距離5至6米，熟悉一段時間後杆距離減為2至3米。注意如下：繞杆變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大，否則會失控。

　　3、狠抓基本功，例如拖拉球練習、還有對牆腳弓推球練習等等，練習的時間是與成績成正比的。