怎樣能抗衰老

　　綠茶，是我們經常飲用的茶類之一，是採用茶樹的新芽和嫩葉，不發酵，經過殺青、揉捻、烘乾等多道工藝加工而成的飲品。在我國，諸多省份都盛產綠茶，也都有屬於自己的名茶。要了解綠茶為什麼能夠抵抗衰老，我們就要了解綠茶的製作工藝，以及透過這種工藝產生的特殊成分。一、綠茶的製作工藝製作綠茶，可以簡單分為殺青、揉捻、乾燥三個步驟，殺青是製作過程中的關鍵環節，透過高溫鈍化酶的活性，從而保留茶的青綠色。在沒有酶的影響下，保留了綠茶中的各種特殊物質。二、綠茶的特殊成分綠茶，正式因為沒有發酵，所以才具有抵抗衰老的功效。未發酵的茶葉中含有豐富的天然物質，包括茶多酚、維生素、氨基酸、葉綠素、咖啡鹼等，這些物質不僅能夠抵抗衰老，還具有殺菌消炎、防癌抗癌等功效。三、綠茶的作用機理皮膚老化，實際上是一個氧化的過程，要能抵抗衰老，就必須要有抗氧化的物質。綠茶中含有的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素都具有很強的抗氧化功效，正是因為它們的存在，所以經常飲用綠茶，能起到抵抗衰老的功效。歲月了無痕，依舊桃花面。歡迎評論、留言，或者私信我，芳芳致力於為大家提供最方便快捷的健康知識，祝您生活愉快~

　　1、黑色食物有抗衰老的功能，因為黑色食物大多數含有花青素。花青素本身有利於體內抗氧化，或者排除有害的自由基，含量比較多時起到一定的抗衰老作用。黑色食物是包括天然的黑色食物和黑紫色的食物，比如桑葚，也算是黑紫色的食物；比如黑大豆，黑大豆中含有非常優質的蛋白質，含有豐富的礦物質和不飽和脂肪酸；還有的黑色食物，比如黑芝麻，黑芝麻可以用作榨油，其中含有非常好的脂肪；比如黑大米等。其實黑色食物相對於其他食物，涵蓋的種類並不算很多。

　　2、所以希望大家知道黑色食物的好處，在日常的三餐中，有意的吃一些黑色的食物，對身體很有益處。

　　1、首先改善生活習慣最好延緩衰老的方法，例如每天堅持做有氧運動30-45分鐘之間，使身體微微出汗，並且能夠提高人體的新陳代謝率和基礎代謝率，對於延緩衰老十分有效。

　　2、進行一定的伸拉，例如鍛鍊、瑜伽等，使身心得到充分的放鬆。

　　3、應該低鹽、低脂、低糖飲食，清淡飲食的同時要補充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜。

　　4、應該做到早睡早起，保證每日充足的睡眠，都可以起到延緩衰老的作用。