怎樣自己做好吃的健身餐
怎樣自己做好吃的健身餐
1、食材：玉米100g，雞胸肉1塊，西藍花80g，聖女果72g，杏仁10g，雞蛋清1個。
2、將雞胸肉切成薄片，加入輔料後進行攪拌醃幾分鐘。
3、準備西蘭花與聖女果，聖女果切兩半備用，水煮西藍花、玉米，煮熟後撈出晾涼。
4、鍋裡噴上橄欖油，把雞胸肉放進鍋裡中火煎熟3分鐘左右翻面，兩面金黃時即可出鍋。
5、擺盤後大功告成。
健身餐的雞肉怎麼做才好吃啊
1、雞胸肉去肥切片，然後加入適量耗油，黑胡椒，蜂蜜以及蛋清拌勻，放入冷藏醃製半小時以上；
2、不粘鍋中倒入些許油並燒熱，將醃好的雞胸肉一片片放入鍋中煎制；
3、雞胸肉一面變白即可翻面煎制，反覆幾次至雞胸肉完全熟透；
4、出鍋，在雞胸肉上撒些許海鹽以及黑胡椒即可食用。
如何自己做蛋糕且又松又軟又好吃
食材：蛋黃4個，糖20克，蜂蜜2大匙、沙拉油2大匙，牛奶2大匙，蛋白4個，塔塔粉1小匙，糖50克，低粉85克。
蛋糕做法：
1、蛋黃4個加糖20克打勻，再加入蜂蜜2大匙打到濃稠發白為止，加入沙拉油2大匙攪勻再加入牛奶2大匙勻。
2、低粉85克篩入中，篩入前記得把沙拉油和牛奶攪勻，然後立刻篩入麵粉拌勻。
3、蛋白4個加塔塔粉1小匙打粗泡，加入糖50克，打至硬性發泡。
4、取3分之1蛋白與蛋黃糊拌勻，將拌好的蛋黃糊倒入蛋白糊中拌勻。
5、烤箱預熱150度烤50分鐘即可。
月子餐豬肚怎麼做好吃又簡單
1、材料：豬肚1個，芡實30克，蓮子30克，紅棗10個。
2、把豬肚翻轉洗淨，放入鍋內，加清水適量，煮沸後撈起，去水，用刀輕刮淨。
3、芡實、紅棗（去核）洗淨，蓮子（去心）用清水浸1小時，撈起，一齊放入豬肚內。
4、把豬肚放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲2小時，調味供用。 ...
自己家的雞爪怎麼做好吃
1、主料：雞爪500g；調料：食鹽1茶匙、醬油1/2湯匙、冰糖5g、花椒5g、幹辣椒10個、老抽1/2湯匙、香葉3片、白酒1/2湯匙、植物油2湯匙、薑汁1/2湯匙；
2、雞爪洗淨備用，準備香料；
3、將雞爪逐個剪去指甲，雞爪一分為二備用；
4、鍋內加清水，加入少許白酒，下入雞爪飛水，水開後，撈 ...
自己做酸奶怎麼做好吃
1、取出酸奶機內膽，加一半牛奶，放酸奶菌粉加白糖，用筷子拌勻。
2、加剩餘的一半牛奶，用勺子舀出浮沫，酸奶機中加入適當的清水。
3、牛奶盆放酸奶機中蓋上內蓋、外蓋，接通電源，開啟酸奶程式設定8小時。
4、酸奶瓶子洗淨消毒，瀝乾水分。
5、酸奶完成開蓋裝入容器中密封冰箱冷藏儲存。 ...
自己做芝麻餡怎麼做好吃
1、準備好芝麻糊。
2、取適量的黃油。
3、熱鍋，將黃油放入炒開，放入糖，煮至差不融。
4、將芝麻糊倒入。
5、要不停地炒啊，炒啊，要慢火，不要大火，否則易焦。
6、一直炒至芝麻糊變黑，即可離火。
7、這樣芝麻餡就做好了。 ...
自己家怎麼做好吃的漢堡
1、洋蔥去皮剁碎，紅蘿蔔去皮剁碎，小黃瓜抹精鹽去水切斜片備用。
2、在一大碗中放入肉末、洋蔥末、紅蘿蔔末和醬油、黑胡椒粉、白胡椒粉，調勻成肉餡，再作6等分，壓成圓餅狀。
3、一器皿內放入色拉油2大匙，高火3分鐘，再放入肉餅3個，用高火煎1分30秒，再翻面煎1分30秒，第二次煎進不需要預熱，功率與時 ...
自己做煙燻臘肉怎麼做好吃
1、準備好兩斤豬肉，將豬肉清洗後切成條。
2、在放肉的盆中加入，放入八角，花椒，薑末，醬油和生抽以及白酒。
3、在盆頭密封起保鮮膜，讓肉入味醃製十天時間。
4、之後將肉懸掛起來在陰涼的地方風乾處理十五天，之後再放入盆中。
5、盆中再加入小米和白糖，鋪上橘皮進行臘肉醃製。
6、小火燻蒸一 ...
白菜減脂餐怎麼做好吃
1、白菜粥：將白菜切成短絲，準備好蔥薑蒜末；
在熱鍋中倒入適量的油、用蔥薑蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒，出湯後加水和米飯，改成中火熬製，直至將米粥熬粘為止；
出鍋前放入少量的鹽。
2、什錦白菜：洗淨白菜，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。
將金針 ...