怎樣自我調節心理壓力

　　1、保持心情舒暢，多接觸開心的事情，少接觸不開心的事情。心情舒暢會讓自己更好的放鬆自己，也能讓自己得到更多的釋放。即便心理壓力大，也不會影響到自己的正常生活。

　　2、多看積極正能量的書籍，包括個人傳記等。一方面積極正能量的書會帶給我們好的影響，另一方面也會給予我們啟發，畢竟誰的生活都不是一帆風順的。

　　3、多運動，多鍛鍊，出汗會讓自己的壓力釋放出來，也能透過運動鍛鍊保持好的精神狀態，方便自己做調節，當然健身的過程中心情也會好。

　　4、多結交朋友，特別是優秀的朋友，最好是性格活潑一些的，這樣會帶動自己也變得活潑起來。和優秀的人成為朋友也會影響自己朝著優秀的方向努力。

　　5、將心中的壓力釋放出來，可以找一種適合自己的方式，比如唱歌，比如去吃大餐等等，總之當心理壓力太大的時候，一定要找個方式釋放出來，讓自己不壓抑。

　　6、多與人交流，不要做自卑自閉者，很多人心理壓力大，卻不跟大家說，總是一個人獨自承受很多，這樣不利於自我調節。應該多和人交流，多去傾訴，會讓自己的壓力減少很多。

　　養成良好的生活習慣，讓自己健康的生活。壓力大的人最好按時上下班，堅持早睡早起，這樣會讓自己的生活規律起來，也能幫助自己提高效率，不至於憂鬱。

　　1、培養小學生自我心理健康教育的意識。要透過多種途徑使小學生知道自我心理健康教育的重要性，知道心理健康的基本常識，知道心理若有疑問怎樣獲得幫助。對於小學生來說，“知道”就不是要求掌握，不需要詳盡的理論和大篇的道理，只要知道該如何做，行而後知。比如心理輔導室，帶小學生參觀比講解它的作用更合適。

　　2、小學生自我心理健康教育的方法簡單就是有效，從實用出發，教會小學生掌握幾種常用方法，例如：學會放鬆。要使小學生知道緊張是正常的心理反應，是可以透過想象、轉移注意力、調整呼吸、體育活動、聽音樂、唱歌、閱讀、睡覺等方法調節放鬆。與人談心。要使小學生知道有問題要學會求助，在學校可以找老師、心理輔導老師談心;在家裡可以找長輩、親友談心;在社會上也可以有談心的物件，如心理諮詢電話等等。無論何事何時都可以與人談話，學會與人談心一輩子受益。

　　1、自我安慰。職場中不僅要面臨工作上的壓力，同時還有競爭的壓力，這就要求上班族必須學會自我安慰，想想自己比別人好的地方，這會讓自己減少壓力，學會自我放鬆是減壓的最好方式。

　　2、親近自然。當感覺到壓力壓的喘不過氣的時候不妨出去走走，選擇一些空氣好的地方，呼吸新鮮空氣，這會讓人感到心曠神怡，壓力統統拋在腦後。

　　3、合理飲食。飲食上要多吃水果和素菜，這些含有的維生素非常多，維生素是人體不可或缺的營養元素，能幫助人體有效的提高抵抗力，同時能讓人保持心理健康，從而釋放壓力。

　　4、多做運動。下班的時候應該多做做運動，運動是釋放壓力的最好方式之一，比如跑步、練瑜伽等，但切記不可過分的運動，否則會讓人感覺身心疲憊

　　5、參加社交。平時生活中應該多參加一些社交活動，人與人之間交流是人類耐以生存的根本，和其他人多交流可以促進壓力的釋放，而且讓自己的生活也更有樂趣。