心浮氣躁怎麼辦？學會自我調節

　　面對心浮氣躁的心情，一定要學會自我排解，不然時間長了，會容易抑鬱，容易寡言不歡。

　　心情浮躁時，多看書，讀書會讓人心情愉悅起來，還能把浮躁的心情安撫下來，不妨試一試

　　出去逛逛，不論是哪裡，漫無目的地走出房門，沿著街道步行，你看著穿梭的人流及街景，心情慢慢會舒暢很多。

　　用運動來排解浮躁的心情，比如來一場暢汗淋漓的籃球，比如打打乒乓球，反正運動專案很多，盡情的釋放自己就行。

　　在現代科技發展迅速的今天，人們的生活節奏也越來越快，隨之而來的生活上和工作上等各種重壓讓人感到呼吸不暢，人要懂得自我調節才能在這個時代順利生存下去，不然只會淹沒在時代壓力的海嘯之中難以生存。那麼，在十二星座中，有哪些星座的自我調節能力堪憂？

　　巨蟹座：封閉的內心

　　巨蟹座的人溫柔敏感，懂得包容善聆聽，對任何事物都溫和沒脾氣。他們擅長傾聽和安慰他人，但醫者不自醫，他們小心翼翼封閉自己的內心，讓人難以窺竊，經常會陷入負面情緒而無法調節，所以建議巨蟹們多找人傾訴，壓抑過度必會爆發。

　　摩羯座：愛鑽牛角尖

　　摩羯座的人生性古板不懂變通，一旦認定某件事就會固執向前衝，不聽勸。當他們受到巨大打擊時，只會一頭熱愛鑽牛角尖卻解決不了事情，聽不進外界的勸阻只會越來越糟糕。所以，多些傾聽外界的建議，對安撫自身焦躁情緒會有不錯的效果。

　　雙魚座：悲情主義者

　　雙魚座的人複雜而敏感，富有幻想性思維，外人無法理解他們過於感性的內心，找不到可以傾訴的知心好友，長期壓抑的負面情緒無法調節會將他們擊垮。所以，雙魚們需要另外宣洩情感的渠道，比如盡情的奔跑、大聲唱歌或許酣暢淋漓哭一場有助於情感釋放。

　　所以，在各種壓力圍繞下的今天，人們更需要很好的自我調節能力，讓自己的負面情緒可以更好的緩解。

　　第一：根據個人體質生活習慣的差異，每個人每天排便的次數也是有差異的。總體來說，每天大便1-3次都屬正常。但是據臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數為一次。

　　第二：很多人覺得自己不能每天保證上廁所的次數，這裡建議大家。正常的排便情況與人體的健康是息息相關的。專家建議，養成健康的如廁習慣，才能保持每天正常的排便次數，培養健康的腸道和強壯的身體。

　　第三：排便要專心，不要看書看報或者玩手機等。現在不少人都有排便時“自帶娛樂”的習慣，如打電話、看書看報、玩手機等等。這種習慣非常不健康，會使得排便時注意力分散，便意消失，增加排便困難，導致排便時間過長。