適當補衝微量元素，補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。還可以補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
在生活中，要多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。最重要的一點事，補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
一般可以這樣做，選擇每次洗頭時進行頭皮按摩，可加速血液迴圈。可以在理髮店去洗頭。因為洗頭的是專業的。姜。它具有很好的生髮功能，能啟用毛囊的活力從而促進頭髮的生長。 週末時間可給秀髮放個假，不加任何點綴，不使用任何造型產品，不用吹風機，讓其盡情地呼吸。如果一定要吹頭的話。記得用冷風吹。也可以刺激頭皮。可以使頭髮變黑變亮。
1、可以選擇用淘米水洗頭。大家每天都會做飯，做飯前會產生淘米水，很多人都會認為淘米水有什麼用處啊，就會倒掉淘米水，其實淘米水對頭髮很好，大家可以把淘米水用一個容器盛起來，讓它自然發酵。然後可以用它洗頭，大概兩三天洗一次，如此堅持不出三個月就可以讓你的頭髮又黑又粗。
2、用生薑水洗頭。把生薑切碎，放入水中熬，直至水變成淡黃色時，可以把姜取出來，然後用熬製的姜水洗頭髮，生薑可以防脫生髮，而且還有強健髮根的作用。如果覺得熬製水比較麻煩可以選擇市面上賣的生薑洗髮露。
3、飲食上也要注意，不能吃太油膩的食物，可以適當吃些硬殼類食物，蛋白和微量元素豐富的食物，適當吃些黑芝麻。多吃新鮮水果，補充充足的維生素E，維生素E可抵抗毛髮衰老，使毛髮生長。
4、要保證充足的睡眠，減輕生活和精神的壓力，心理負擔重，精神高度緊張也會造成頭髮脫髮，所以平常一定要學會減壓，有的人壓力很重，有的時候晚上很晚都睡不著，這樣也會掉頭髮脫髮。
5、一定要選擇適合自己的洗髮露，根據自己是什麼髮質來選擇適合自己的，洗頭髮不要太過於頻繁，保持頭髮和頭皮的清潔是必須的，但是洗得過於頻繁則會導致頭髮變得稀疏。因為每一次洗頭都會洗掉頭皮天然的營養物質，讓頭髮變得更加脆弱易斷裂。差不多每週洗頭2到3次就可以了。
6、減少燙和染的次數。很多愛美女士總是喜歡燙頭髮染頭髮，甚至幾個月就要燙一次，這樣的高溫工具很傷頭髮，造成頭髮易斷，枯燥。另外洗完頭髮要順著髮根輕輕擦拭，不要太用力，也不能擦的太乾，擦完再自然晾乾就可以了。有的人直接用吹風機吹乾，這樣慢慢就會讓自己的頭髮越來越差。
7、學會正確的梳頭方法，經常梳頭可以促進血液迴圈，也可以使頭皮的油脂均勻地。選擇梳子也講究一定的技巧，一定要選擇寬齒的梳子，不要那種細齒的梳子，一定要在頭髮幹了後再梳頭，頭髮溼著梳頭會掉頭髮。
1、多吃紅棗。紅棗富含鐵，，一方面可補血，一方面可養髮。多吃黑芝麻，或黑芝麻糊。多吃青菜，青菜富含維生素，是長頭髮的要素之一。
2、建議使用桃木梳或牛角梳，挑選時要買梳齒磨圓的，不然會傷到頭皮．桃木梳梳頭可以使頭髮柔順，防止靜電和產生毛鱗片，而牛角梳可以促進頭皮血液迴圈，使頭髮烏黑強勁。