怎樣走出輕度抑鬱症

　　1、輕度抑鬱症患者要作息規律，最好不要任低落的情緒不管，增加鍛鍊和運動的時間。最好是多加一些戶外的運動，比如爬山、跑步等等，對調節心情非常有幫助，能夠大大緩解抑鬱症的加重程度。

　　2、為自己找一點感興趣的事物，轉移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調節到生活工作中。因為抑鬱症的人總是很茫然，不知道該幹些什麼，這時候，給自己找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等。

　　3、輕度抑鬱症患者可以多聽音樂，美妙的音樂常常是化解精神的疲憊，使人輕鬆、舒暢的的好辦法，不僅能使人受到心靈的薰陶和享受，抑鬱症患者緊繃的神經可以得到有效放鬆。

　　4、儘量多與不同的人溝通，這一點是最有效最直接的解開內心封閉的方法，一旦與人交流多了，自己的心境打開了，也就會舒暢很多。

　　5、輕度抑鬱症患者可以選擇多讀書，多閱讀一些心理學、漫畫等方面的書籍，可以提高自身對生命生活以及人生有更深刻的認識，達到心靈上的自我解釋。

　　6、關於輕度抑鬱症的睡眠問題，建議睡覺的時候不要想其他東西，如果自己確實很難睡著，那就不要強迫，可以乾點別的事，等到想睡的時候自然就睡著了。

　　第一、 藥物治療要跟上，尤其是對悲觀狂躁的患者。對他的幫助就是帶他看醫生，叮囑按時服藥，期望藥物能改變他的困境。

　　第二、 耐心的陪伴很重要。患者的言語行動往往很多都不被人理解和接受，但我們要想到他們是病人，多多包容，接納他們，耐心陪伴他們，儘量不讓他們孤獨的存在。

　　第三、 可以講訴積極向上的故事，有趣的生活瑣事給他們聽，也要鼓勵他們說出自己的感受，自己的掙扎，幫助他們一點點走出心裡陰霾。

　　第四、 經常帶領他們參加戶外活動，感受花草的芬芳，躍動的生命。參加體育運動，比如散步，踢球都很不錯。不要總是呆在家裡。

　　第五、 邀請幾個性格樂觀陽光的朋友與他們一起玩耍，那份擋不住的快樂也會一點點觸動他們緊鎖的心靈，帶領他們一步步走出陰鬱，迴歸正常生活。

　　1、對待抑鬱症患者，陪伴時最好的方式。只要是你能一直陪伴在他們的身邊，哪怕是一句話不說，對於他們來說也是很好的。因為抑鬱症患者的內心其實是很脆弱的，他們時常會覺得孤獨。

　　2、所以，如果你的身邊有抑鬱症患者，你可以靜靜的陪在他們的身邊，不需要有過多的言語，可以在適當的時候，帶他們出去散散步，或者是做一桌可口的飯菜，讓他們覺得自己並不是一個人，還有愛他的人在身邊陪著。

　　3、與此同時，你不用說什麼笑話或者是故事，輕輕的一句話，給他的關心也是不可估量的。或者是一些簡單的安慰的話語。記記住他們是很敏感的，所以你一定要注意方式方法，不要讓它們覺得你很刻意。