怎麼判斷自己是不是油吃得太多

　　怎麼判斷自己是不是油吃得太多:

　　1、是否常吃連肥帶瘦的肉菜?五花肉，紅燒肉這種肥瘦相間的肉菜每週吃一次就夠了，儘量多吃純瘦肉，比如脂肪含量極低的牛腱和雞胸肉等。

　　2、吃各種油炸、乾煸、紅燒類菜餚的頻次高於每週3次。香酥雞、炸肉丸、幹炸裡脊、幹炸蝦、乾燒魚、糖醋排骨、燒茄子、地三鮮，這些用油多口味重的菜，每週請少於一次。

　　3、吃肉餡類食品的頻次高於每週3次。在外面買的肉餡菜，比如菜包子，肉包子，韭菜盒子等等菜。因為純瘦肉的口感很乾柴，成本很高，所以店家都會選擇至少新增40%以上的肥肉末。別怪老闆，這樣做口感更好，而且成本更低。

　　4、吃加油主食的頻次高於每週3次。北方的千層餅草帽餅，南方的手抓餅酥餅，還有油條，油餅等等，都是少量的麵粉和大量油的混合產物，熱量比米飯高出2倍還有多。

　　怎麼判斷自己是不是油吃得太多:

　　1、是否常吃連肥帶瘦的肉菜五花肉，紅燒肉這種肥瘦相間的肉菜每週吃一次就夠了，儘量多吃純瘦肉，比如脂肪含量極低的牛腱和雞胸肉等。

　　2、吃各種油炸、乾煸、紅燒類菜餚的頻次高於每週3次。香酥雞、炸肉丸、幹炸裡脊、幹炸蝦、乾燒魚、糖醋排骨、燒茄子、地三鮮，這些用油多口味重的菜，每週請少於一次。

　　3、吃肉餡類食品的頻次高於每週3次。在外面買的肉餡菜，比如菜包子，肉包子，韭菜盒子等等菜。因為純瘦肉的口感很乾柴，成本很高，所以店家都會選擇至少新增40%以上的肥肉末。別怪老闆，這樣做口感更好，而且成本更低。

　　4、吃加油主食的頻次高於每週3次。北方的千層餅草帽餅，南方的手抓餅酥餅，還有油條，油餅等等，都是少量的麵粉和大量油的混合產物，熱量比米飯高出2倍還有多。

　　西瓜寒涼不宜吃得太多 中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。 需要提醒的一點是，夏天感冒發燒的患者常常藉助於進食西瓜來補水、退燒，但是因為它屬於甘寒食物，不宜用於風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。

　　冰凍西瓜不宜常吃 雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以應注意把握好吃的溫度和數量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這裡的溫度大約是8-10℃，這個溫度口味也最好，每次吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃。對於有齲齒(蛀牙)和遇冷後即會感到酸、痛的牙過敏者，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜。

　　不宜在飯前及飯後吃西瓜 因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會佔據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的養生健康影響更大。而對於想透過節食減肥的人則在飯前吃點西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。

　　吃西瓜當正餐要不得 西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。

　　吃西瓜當宵夜，小肚腩纏上你 西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。