1、我們該如何診斷自身的體質，主要是透過望、聞、問、切看出來的，看你的體型就知道你是什麼體質了。
2、比如說，肥胖的人就是痰溼體質等，特別瘦的人就屬於陰虛體質，所以看人的面色、體型就決定了體質的構架，就好像我們看照片一樣一眼就能看出來到底是胖還是瘦。
1、我們該如何診斷自身的體質，主要是透過望、聞、問、切看出來的，看你的體型就知道你是什麼體質了。
2、比如說，肥胖的人就是痰溼體質等，特別瘦的人就屬於陰虛體質，所以看人的面色、體型就決定了體質的構架，就好像我們看照片一樣一眼就能看出來到底是胖還是瘦。
可以根據中醫上的症狀來判斷自己的體質。
1、正常體質：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好。患病較少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品。2、陽虛體質：屬虛寒體質。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、洩瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被溼困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品。3、陽熱體質：屬實熱型別。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。4、氣虛體質：屬虛的體質，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩。易感冒，病後遷延不愈，內臟易下垂，不耐受風邪、寒邪、暑邪。宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。
1、外胚型( ectomorph)：髖肩俱窄，關節較小，體型纖細，體脂低，四肢修長，精瘦&肌纖維明顯，新陳代謝較快，脂肪儲存非常少；狹小的胸部和肩部上通常附著又細又長的肌肉組織。
（1）外胚型的人很難增加體重，雖然不容易長肌肉，但是稍微練練就能出線條，而且飲食上也不用特別的講究，想長肌肉，攝入大量的蛋白質，運動方面儘可能減少有氧運動的頻率和強度
（2）外胚型想長胖，牢記兩點：多動（多做力量，少做有氧運動）；多吃
2、中胚型(mesomorph)：肩寬於髖，腰細，關節略細，肌纖維又長又圓。中胚型的人相當幸運，他們增肌容易，減脂也容易，這個體質有一個問題就是消化系統特別發達，稍不注意就容易發胖。所以說中胚型的人要注意飲食均衡。減脂非常迅速而且很容易練出好看的肌肉
3、內胚型( endomorph)：圓臉，短短的脖子，關節大，胸腔厚，四肢較短，臀部比鎖骨還寬，以及厚重的脂肪儲存。減脂難，增重容易，新陳代謝慢，但是也不是不可能改變，只是比其它兩個型別緩慢，堅持做刺激肌肉維度生長的訓練（例如將每組訓練次數變為8-12次，同時縮短間歇休息時間）
（1）內胚型：建議組間休息時間維持在20-30秒，可以進行復合訓練動作加孤立訓練動作，每週進行至少3次有氧，每次30分鐘。
（2）內胚型人群對飲食要非常注意，不要吃垃圾食品，油炸食品和單糖食品。
（3）注意事項：無論是什麼型別的體質，寶寶們鍛鍊身體都要以自身健康發展，不要過度控制飲食及過度訓練