怎麼吃才能胖起來

　　可以這樣吃胖起來，多吃雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油；晚上多食肉類或大油的菜，增肥效果明顯，其中想要以吃胖起來，應以食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，多吃零食：餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力。

　　1、增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

　　2、在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

　　3、飲食多樣，要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。

　　1、長時間咀嚼口香糖。讓你的咀嚼肌更發達而導致臉變大。

　　2、常常吃堅果、炒豆子、魷魚絲這種堅硬難嚼的食物就要動用咬肌，能讓臉胖點。

　　3、吃重口味和鹹食物，能讓臉胖點。

　　堅果，是閉果的一個分類，果皮堅硬，內含1粒或者多粒種子。如板栗，杏仁等的果實。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。