怎麼吃紫薯會減肥

　　1、紫薯南瓜羹。用紫薯、黃瓜、牛奶放入料理機中打碎攪拌均勻,做成紫薯南瓜羹。

　　2、梅子紫薯飯。把紫薯、梅子、米、碎玉米洗淨,混合放入電飯鍋煮熟即可。

　　3、紫薯粥。紫薯切塊和洗淨的米放入砂鍋中,加入足量的水,煮至黏稠即可。

　　4、蒸紫薯。洗乾淨的紫薯可以直接放鍋裡面蒸熟即可。

　　1、吃紫薯不會變黑，但儘量少吃。

　　2、紫薯是樁基應食物，含有氧化酶，容易產氣，吃多會腹脹。 紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。

　　3、紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色，它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素，花青素是天然強效自由基清除劑。

　　4、紫薯營養豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。適量的紫薯可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞， 紫薯中富含的維生素可以防治壞血病的發生。

　　橘子,是芸香科柑橘屬的一種水果。橘子中的維生素A還能夠增強人體在黑暗環境中的視力和治療夜盲症。但是橘子不宜食用過量，吃太多會患有胡蘿蔔素血癥，是一種因血內胡蘿蔔素含量過高引起的皮膚黃染症。皮膚黃染而鞏膜不黃染是最重要的特徵。

　　紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯為花青素的主要原料之一。吃了紫薯之後，花青素能夠迅速被人體吸收。但是，花青素並不是黑色素，也不能透過新陳代謝轉化為黑色素，所以，不會使我們皮膚變紫。