怎麼吃蔬菜長胖

　　1、芋頭可以代替部分米飯，但不能作為蔬菜額外攝入。攝入了芋頭，記得減少相應的米飯。

　　2、吃米飯的同時又吃了紅薯，相當於吃了兩份主食，會導致碳水化合物攝入超標，經常這樣就會導致體重增加，形成肥胖。

　　3、吃米飯的同時都會吃一份土豆絲，很下飯，但這樣就等於吃了2份主食，經常這樣吃容易導致肥胖。

　　4、胡蘿蔔同樣屬於澱粉類蔬菜，平常是可以適當食用的，但是並不宜多吃，容易造成肥胖，造成身體不健康。

　　5、蓮藕也是一種澱粉類蔬菜，但卻被很多人當成了熱量低的蔬菜，這樣吃會導致體重慢慢增加。

　　6、茨菇也是富含澱粉的一類蔬菜，雖然茨菇燒肉很美味，但是由於熱量高，想要減輕體重請謹慎食用。

　　吃蔬菜是不會胖的，只有吃了多脂肪的東西。但是土豆之類的蔬菜可是容易胖的。綠葉子蔬菜都沒有問題。或者什麼竹筍呀都可以。很多減肥的人是在晚上只吃蔬菜，不吃主食，以為這樣的方法能夠達到更好的減肥作用，其實如果偶爾一頓兩頓，這樣吃是沒有問題的，但是長期這樣吃不利於減肥的作用，也不利於身體的健康，適度的吃點主食，然後多吃一些蔬菜水果，這樣的減肥是比較科學和健康的，只是吃蔬菜反而不利於減肥的作用。

　　不會胖。蔬菜當中的熱量是很低的，如果晚上吃飯只吃蔬菜的話，的確是能夠起到減肥的效果。但是吃的蔬菜最好要少油少鹽，水煮的蔬菜是最好的選擇。蔬菜當中含有豐富的維生素纖維，能夠為人體健康提供一定的好處。但是如果晚餐只選擇吃蔬菜的話，中餐和早餐一定要保證攝入一定的蛋白質等營養物質。不然會對身體造成一定的傷害，會導致營養不良等疾病的發生。