怎麼快速補充能量

　　1、熱茶，茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。

　　2、高蛋白食物，人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等。

　　3、鹼性食物，鹼性食物含有豐富蛋白質與維生素，如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，使疲勞消除。

　　4、飲用活性水或純淨水，看起來不可思議，但實際上多喝飲用水，確實能從某種程度上補充能量，這是因為水中含有大量的氧氣，能快速緩解身體的疲勞感，從而達到補充能量的效果。

　　1、補充蛋白質最快的方法就是吃蛋白質粉，透過補充蛋白質粉來滿足身體對蛋白質的需求。

　　2、除此之外，在飲食方面可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、雞胸肉、雞蛋、牛肉等，這些食物中含有豐富的蛋白質，適合健身人群食用。另外花生、豆類、魚蝦也可以補充蛋白質。

　　1、喝熱茶：茶水中含有咖啡因，能夠幫助我們增強呼吸，提高呼吸的深度，還能夠促進我們的腎上腺素的分泌，起到抗疲勞的作用。

　　2、補維生素和水：維生素可以快速處理我們身體積存的代謝產物，從而消除疲勞；水中含有大量氧氣，多喝一些活性水或純淨水，一樣可以緩解疲勞。

　　3、多食鹼性食物：鹼性食物經過我們人體消化和吸收以後，能夠很快降低我們的血液酸度，進而使我們的身體酸鹼度達到均衡。