運動員可以補充能量的有如下水果：
1、獼猴桃，獼猴桃汁是國家運動員首選的保健飲料，獼猴桃是一種營養價值極高的水果，素有“果中之王”的美譽。
2、杏、桃、木瓜是富含B胡蘿蔔素的水果，B胡蘿蔔素的抗氧化功能可以促進了血液的流動，從而增加肌肉的氧供給量，從一定程度上提高運動員的跑步能力。
3、香蕉，是相當好的“肌肉燃料”，且比運動飲料更多了抗氧化營養素，香蕉可以讓運動員感覺到更多的飽足感，最好運動前一個小時食用。
蘋果。它是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。香蕉。它屬於高熱量水果，每100克果肉的發熱量達91大卡。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1、2克、脂肪0.6克。此外，還含多種微量元素和維生素。梨。梨果鮮美，肉脆多汁，酸甜可口，風味芳香優美。富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要作用。
補充能量食物要包括碳水化合物、蛋白質、脂肪這三大功能物質：
（1）碳水化合物一般選擇麵包、蛋糕、罐裝八寶粥等方便質輕的食品。高脂肪的果仁，巧克力等能量高，而且體積小，對登山這種長時間的有氧運動來說是一種好的功能食品。
（2）蛋白質建議選擇午餐肉、魚罐頭、火腿腸、魚肉醬、真空包裝鹹鴨蛋、豆製品等蛋白含量較高的食物。
（3）高脂肪的果仁，巧克力等能量高的食物。
1、巧克力，含有的糖和脂肪以及蛋白質等營養成分可以快速的為人體補充體力。
2、功能飲料，是指透過調整飲料中營養素的成分和含量比例，在一定程度上調節人體功能的飲料。
3、鹽糖水，主要目的是補充運動過後水分鹽分已經能量的消耗，屬於簡單有效的辦法。
4、香蕉，屬於比較容易消化，糖分和其它含量比較高， ...
跑步補充能量的方法是跑步前半個小時可以吃一些香蕉蘋果葡萄乾等體積小容易消化的碳水化合物。有條件的話可以吃一點瘦牛肉，瘦牛肉裡面脂肪不多，又能補充人體所需要的能量，而且瘦牛肉裡面含有鐵元素，補充鐵元素能夠消除跑步所帶來的疲勞。 ...
1、香蕉可以補充水分，同時也是能夠幫助身體恢復能量，香蕉的營養物質是很豐富的，完全就是可以吃這個水果來增加體力。香蕉能維持人體的消耗，所以是很適合運動的人吃的一種食物的。
2、燕麥充滿了滿滿的纖維，吃純天然的燕麥片可以幫助恢復體力，這意味著它將逐漸慢慢地是放糖類到人體的血液中，而不像一般的澱粉，會在一 ...
富含維生素c的水果，可以多吃一些獼猴桃、西紅柿、大棗、橘子、橙子等等，建議要適量。建議多吃一些新鮮的蔬菜搭配來使用，同時適當多注意休息，多喝水，保持足夠的睡眠。
水果和蔬菜中含有大量的維生素，維生素又是體內免疫力的重要組成元素，所以在生活飲食中去攝入這些水果蔬菜有利於我們的身體健康，但是由於一些水果含 ...
為人父母的，心繫第一位的絕對是孩子的健康。維生素質是孩子發育過程中必不可少的營養元素之一，孩子補充維生素最好的供給就是多吃維生素含量高的水果了。下面飲食文化來為大家介紹寶寶吃什麼水果可以補充維生素。
蘋果
“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物 ...
相信每一個女人都希望自己皮膚光澤有彈性，因為皮膚好，整個人看起來也精神。想要皮膚好不是單單用護膚品表面補充水分就夠的，還得注重內調！補充維生素不僅可以提高我們的免疫力，對我們皮膚也是有大大的好處。那麼吃什麼能補充維生素呢？我們都知道很多水果含維生素成分極高。下面和飲食文化一起來看看女人吃什麼水果補充維生素 ...
這個世界上有各種各樣的生命存在，而生存是一種最本能的渴望，也是這個世界所賦予這些生命的存在的意義。既然要生存，就必須要有能量攝入，所以，人們在不斷的摸索中，找到了自然界中的食物，食物各種各樣，水果則是普遍的一種，這些食物在不同的時間內，也被賦予了特別的含義。那麼雨水時節吃什麼水果呢。
雨水吃什麼水果
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