運動會吃什麼補充能量

　　1、巧克力，含有的糖和脂肪以及蛋白質等營養成分可以快速的為人體補充體力。

　　2、功能飲料，是指透過調整飲料中營養素的成分和含量比例，在一定程度上調節人體功能的飲料。

　　3、鹽糖水，主要目的是補充運動過後水分鹽分已經能量的消耗，屬於簡單有效的辦法。

　　4、香蕉，屬於比較容易消化，糖分和其它含量比較高，水分含量不太高，不會因水分攝入過多想上廁所，比較讓人胃有充實舒適感。

　　5、葡萄糖，可以迅速補充體內的能量。

　　運動員可以補充能量的有如下水果：

　　1、獼猴桃，獼猴桃汁是國家運動員首選的保健飲料，獼猴桃是一種營養價值極高的水果，素有“果中之王”的美譽。

　　2、杏、桃、木瓜是富含B胡蘿蔔素的水果，B胡蘿蔔素的抗氧化功能可以促進了血液的流動，從而增加肌肉的氧供給量，從一定程度上提高運動員的跑步能力。

　　3、香蕉，是相當好的“肌肉燃料”，且比運動飲料更多了抗氧化營養素，香蕉可以讓運動員感覺到更多的飽足感，最好運動前一個小時食用。

　　補充能量食物要包括碳水化合物、蛋白質、脂肪這三大功能物質：

　　（1）碳水化合物一般選擇麵包、蛋糕、罐裝八寶粥等方便質輕的食品。高脂肪的果仁，巧克力等能量高，而且體積小，對登山這種長時間的有氧運動來說是一種好的功能食品。

　　（2）蛋白質建議選擇午餐肉、魚罐頭、火腿腸、魚肉醬、真空包裝鹹鴨蛋、豆製品等蛋白含量較高的食物。

　　（3）高脂肪的果仁，巧克力等能量高的食物。