運動前吃什麼補充能量

　　1、香蕉可以補充水分，同時也是能夠幫助身體恢復能量，香蕉的營養物質是很豐富的，完全就是可以吃這個水果來增加體力。香蕉能維持人體的消耗，所以是很適合運動的人吃的一種食物的。

　　2、燕麥充滿了滿滿的纖維，吃純天然的燕麥片可以幫助恢復體力，這意味著它將逐漸慢慢地是放糖類到人體的血液中，而不像一般的澱粉，會在一瞬間就大量地衝高血糖。

　　3、奶昔裡面包含大量的蛋白粉，帶有濃度的奶昔可以讓身體迅速恢復能量，對於運動中的人來說能夠提供大量的能量，而且，這些蛋白質與這類碳水化合物更加容易被我們吸收，從而修復運動後肌肉的損害程度。

　　4、三文魚，健身前也可以吃一些三文魚，三文魚由於飽含生物活性肽，能夠對我們身上的各類炎症或者關節損傷提供源源不斷的修復作用。

　　1、水果。多吃水果，這樣能夠幫助你在運動前補充水分、蛋白質和維生素哦。要注意的是水果不要吃太多，不然容易造成胃脹等現象。

　　2、糙米飯。糙米飯中含有豐富的纖維，這會讓你吃完糙米飯之後再進行有氧運動能夠保證精力充沛。避免出現胃痛或者是頭暈等症狀，保證體力充足。

　　3、乾果。乾果不佔地方且食用能夠快速補充身體需要的能量。但是有一點要注意就是乾果中糖分含量也是比較多的，避免過量食用。

　　4、燕麥。如果是早上進行運動，又不想在大費周章做早飯，不如吃燕麥。燕麥中含有的豐富纖維可以轉換成碳水化合物。然後在你進行運動的時候慢慢地將轉換的能量提供給身體。

　　運動前可以吃雞蛋，雞蛋是優質的蛋白質來源，健身減脂期間可適量食用。如果健身期吃炒雞蛋，那就要知道，用油量的高低決定攝入熱量高低。健身減脂期間推薦清淡少油的清炒菜餚，晚上最好不要再吃炒雞蛋，如果健身後肚子很餓，可以把煮雞蛋作為6點前的晚餐。