建議多攝入以下食物補充:
1、含鉀的豐富的食物:瘦肉、乳製品、蛋類、蕎麥、玉米等含鉀元素較高;
2、含鉀的豐富的水果:香蕉,草莓、荔枝,杏、葡萄等,尤其香蕉含鉀元素最豐富;
3、含鉀的豐富的蔬菜:菠菜、莧菜、香菜、油菜、甜菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、大豆、綠豆、紅薯、馬鈴薯等含鉀元素較高;
4、含鉀的豐富的海藻類:如紫菜、海帶、羊棲菜等含鉀元素相當豐富。
建議多攝入以下食物補充:
1、含鉀的豐富的食物:瘦肉、乳製品、蛋類、蕎麥、玉米等含鉀元素較高;
2、含鉀的豐富的水果:香蕉,草莓、荔枝,杏、葡萄等,尤其香蕉含鉀元素最豐富;
3、含鉀的豐富的蔬菜:菠菜、莧菜、香菜、油菜、甜菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、大豆、綠豆、紅薯、馬鈴薯等含鉀元素較高;
4、含鉀的豐富的海藻類:如紫菜、海帶、羊棲菜等含鉀元素相當豐富。
1、各種水果,比如香蕉,橙子,獼猴桃等等裡面都含有豐富的鉀,透過食用水果。可以迅速的補充人體的鉀元素。
2、萵苣,萵苣裡面含有豐富的鉀元素,我局也是一道價廉物美的蔬菜。
3、蘑菇,各種各樣的蘑菇裡面都含有豐富的鉀元素,可以透過食用蘑菇來補充。
4、紅豆,紅豆裡面含有豐富的鉀元素,可以煮一些紅豆湯來使用,可以達到補充鉀的目的。
5、土豆,土豆也是一道非常容易購買到的蔬菜,價格便宜,土豆裡面含有豐富的鉀元素。
6、花生,花生是一年四季都可以吃到的食品,花生裡面含有豐富的鉀元素。缺鉀的人可以每天吃一小把花生來補充鉀元素。
1、喝茶:夏季人體因大量出汗後容易缺鉀,缺鉀會使人感到倦怠疲乏,而茶葉中剛好含有豐富的鉀,可以快速補充體內流失的鉀元素;
2、豬血:味甘、苦,性溫,具有解毒清腸、補血美容的功效,含有大量的維生素,鉀元素的含量非常高;
3、菠菜、土豆、大蔥,瘦豬肉、海帶、玉米、綠豆等都含有大量的鉀,可以快速補充體內所缺乏的鉀元素;
4、毛豆:性味甘,含有蛋白質,鈣,鐵,維生素,鉀等多種營養成分,可以幫助補充因出汗多而流失的鉀元素,緩解因為鉀流失引起的疲乏無力,食慾下降等現象;
5、豆腐皮:含有大量的氨基酸,蛋白質,以及含鉀豐富,兒童常吃豆腐皮可以幫助提高免疫力,促進身體和大腦發育。