最快速補充蛋白質的方法

　　1、補充蛋白質最快的方法就是吃蛋白質粉，透過補充蛋白質粉來滿足身體對蛋白質的需求。

　　2、除此之外，在飲食方面可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、雞胸肉、雞蛋、牛肉等，這些食物中含有豐富的蛋白質，適合健身人群食用。另外花生、豆類、魚蝦也可以補充蛋白質。

　　水管爆裂

　　１、先將供水管的閥門關閉，並且報修當地的物業部門。

　　２、用修補水管的專用膠布捆住水管的損毀部分。

　　３、如果水管爆裂嚴重的話，可以用毛巾包裹住水管的破裂部分，這樣既可以阻止水流四處噴射，也可以將水流引入放置好的水桶中，以免造成浪費。

　　牆內水管漏水

　　１、剔掉套管漏水處牆磚。先用乾硬性水泥砂漿堵實管洞，如有條件可用膨脹砂漿堵更好。砂漿面要比牆面防水層回退１０ｍｍ左右，然後用堵漏靈抹壓光。

　　２、再將管洞周圍的原來防水層上拉毛清理寬度約５～１０ｍｍ，然後塗柔性防水灰漿二道（溼基層上）。

　　改水電線切槽破壞了防水層產生漏水

　　１、折除牆體磚，折除時要小心，儘量不要折壞牆磚，減小損失。

　　２、用抹子刮淨牆面浮灰；抹平牆面折除牆磚的基層不平處；水管根部銷低１０ｍｍ，抹堵漏靈；管槽裂縫處，用聚合物水泥砂漿貼網格布，並抹光。

　　３、在牆面上刷三道柔性防水灰漿，三道防水要豎橫分隔塗刷。

　　1、堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質，維生素較高，對人體生長髮育、增強體質，預防疾病有極好的功效。

　　2、牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白質、無機鹽等。