減掉拜拜肉最快速的方法

　　1、雙手畫圓

　　平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉胳膊贅肉。

　　2、垂直划船動作

　　雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後回收，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度，最後放下雙手休息，大概做15次。

　　3、雙臂纏繞

　　伸出雙手，左手固定，右手對左手進行扭轉纏繞，最大限度地做到手臂能夠承受的極限後，堅持這個動作1分鐘，然後放鬆休息10秒。再固定右手，左手纏繞右手。左右手練習一次為一族，每天練習15次。促進手臂的血液流動，提拉手臂鬆弛的贅肉，讓手臂變得纖細。

　　水管爆裂

　　１、先將供水管的閥門關閉，並且報修當地的物業部門。

　　２、用修補水管的專用膠布捆住水管的損毀部分。

　　３、如果水管爆裂嚴重的話，可以用毛巾包裹住水管的破裂部分，這樣既可以阻止水流四處噴射，也可以將水流引入放置好的水桶中，以免造成浪費。

　　牆內水管漏水

　　１、剔掉套管漏水處牆磚。先用乾硬性水泥砂漿堵實管洞，如有條件可用膨脹砂漿堵更好。砂漿面要比牆面防水層回退１０ｍｍ左右，然後用堵漏靈抹壓光。

　　２、再將管洞周圍的原來防水層上拉毛清理寬度約５～１０ｍｍ，然後塗柔性防水灰漿二道（溼基層上）。

　　改水電線切槽破壞了防水層產生漏水

　　１、折除牆體磚，折除時要小心，儘量不要折壞牆磚，減小損失。

　　２、用抹子刮淨牆面浮灰；抹平牆面折除牆磚的基層不平處；水管根部銷低１０ｍｍ，抹堵漏靈；管槽裂縫處，用聚合物水泥砂漿貼網格布，並抹光。

　　３、在牆面上刷三道柔性防水灰漿，三道防水要豎橫分隔塗刷。

　　1、大肚子可以透過以下的方法來減，比如控制總熱量的攝入，少吃白米飯、白麵條等高升糖指數的食物，多增加新鮮的蔬菜和水果。蔬菜可以含有豐富的膳食纖維，增加胃腸的蠕動，促進排便，並且可以延緩膽固醇吸收。

　　2、要注意增加運動，每天跑步30分鐘，一週跑步至少150分鐘，可以促進脂肪的代謝，減輕胰島素抵抗，降低血糖，減輕腹圍，降低體重，大肚子的情況也會很快減下來。

　　3、另外，要注意增加腹部的運動，比如可以做腹部的卷腹運動，或者做平板支撐、俯臥撐，增加熱量的消耗。再者，可以做腹部的按摩，每天腹部按摩30分鐘有效地促進腸蠕動，減輕腹部脂肪堆積。