哪些水果含有鉀元素

　　含有鉀元素的水果有：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果、哈密瓜、櫻桃、芒果、橘子、葡萄、蘋果等。

　　其他含有鉀元素的食物有：

　　1、穀類：全穀類、小麥肧芽等；

　　2、奶類：各類調味乳奶；

　　3、肉類：鵝肉、沙丁魚等；

　　4、豆類：紅豆、綠豆等；

　　5、蔬菜類：紅莧菜、綠莧菜、空心菜、紫菜、海帶、胡蘿蔔、香菇等。

　　含碘的水果有葡萄、橘子、菠蘿、香蕉、柿子、櫻桃、蘋果、西瓜、芭樂、番茄、桃子等等，其中，櫻桃、葡萄、柿子中的碘含量較高。多吃這些水果能促進人體糖和脂肪的代謝，調節人體的水鹽代謝；碘還能促進維生素的吸收利用，對人體生長髮育起著重要的促進作用。

　　含碘的水果有哪些

　　1、葡萄：平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

　　2、橘子：，平均每千克橘子中含碘元素53微克。

　　3、菠蘿：，平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。

　　4、香蕉：平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

　　5、柿子：柿子的含碘量較高，每百克柿中碘的含量可達50毫克。

　　柿中還含有豐富的營養。鮮柿中含有多種糖分，主要有蔗糖、葡萄糖、果糖。還含有多種維生素(維A、B、C、P)和礦物質(鈣、磷、鐵、鉀)。此外，柿的維生素C的含量也高出一般水果1—2倍。柿有較高的藥用價值。

　　含碘的蔬菜有哪些

　　1、芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

　　2、菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

　　3、小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

　　4、大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

　　5、青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。

　　含碘食物對人體有什麼好處

　　人體內2/3的碘存在於甲狀腺中。甲狀腺可以控制代謝，而甲狀腺又受碘的影響。所以，若碘不足的話，就可能引起心智反應遲鈍、身體變胖以及活力不足。碘元素可在腸道內被迅速吸收，合成甲狀腺素，甲狀腺素能調節人體熱能代謝，促進人體生長髮育。

　　鉀是維持人體酸鹼平衡的重要物質，一般成年人體內約含鉀元素150克，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。並且鉀在抗癌防癌中有重要作用。所以，及時補充鉀元素十分重要。

　　含有鉀元素較多的水果有：

　　1、桂圓乾；

　　2、紅棗；

　　3、榴蓮；

　　4、釋迦；

　　5、桃子；

　　6、香蕉；

　　7、獼猴桃；

　　8、桑椹；

　　9、桂圓；

　　10、梅子。