如何快速補充體力

　　1、喝熱茶：茶水中含有咖啡因，能夠幫助我們增強呼吸，提高呼吸的深度，還能夠促進我們的腎上腺素的分泌，起到抗疲勞的作用。

　　2、補維生素和水：維生素可以快速處理我們身體積存的代謝產物，從而消除疲勞；水中含有大量氧氣，多喝一些活性水或純淨水，一樣可以緩解疲勞。

　　3、多食鹼性食物：鹼性食物經過我們人體消化和吸收以後，能夠很快降低我們的血液酸度，進而使我們的身體酸鹼度達到均衡。

　　原因：蜂蜜所含的主要糖分為單糖類的葡萄糖和果糖，這兩種糖都可以不經過消化作用而直接被人體腸壁細胞吸收利用，因此不會加重胃腸負擔，可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。而蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、葡萄糖氧酶、還原酶、轉化酶、磷酸酶、類蛋白酶等多種活性酶，是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化吸收、吸收和一系列物質代謝及化學變化的促進物質。因此，蜂蜜中的營養成分能夠快速被人體吸收，從而達到快速補充體力的作用。

　　能快速補充體力的食物：

　　1、葡萄糖：葡萄糖是人體新陳代謝不可缺少的營養物質，是人類體能能量的重要來源。

　　2、巧克力：巧克力中含有的糖和脂肪以及蛋白質等營養成分不但可以為人體補充體力，也是人體每天必需的營養成分，它可以快速補充體力。

　　3、牛奶：牛奶不但可以補充體內的水分，它含有的糖和蛋白質等營養成分還可以補充體力。

　　4、全麥麵包：全麥麵包含有豐富的粗纖維，維生素等營養成分，也可以很好地補充人體的能量。

　　5、豆類食品：豆類食品中含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是生命的物質基礎，因此食用一定量的的豆類食品比如豆奶粉可以很好的補充體力。