先找出你不發胖的原因，比如是消化系統不好，還是遺傳，還是生病了所以最好就是“對症下藥”。當然，推薦你一些平時就可以吃的食品。例如小麥產品、饅頭、桂圓、紅棗、枸杞、蜂蜜、牛奶、牛肉、酒釀蛋酒釀湯圓等。偶爾吃點山楂開胃，還有要保持水分，保持心情愉快(心寬則體胖)，睡眠充足，飲食規律。要胖並不是要不動的，平時做一些無氧運動有助肌肉增長，如短跑啊、跳高跳遠。
先找出你不發胖的原因，比如是消化系統不好，還是遺傳，還是生病了所以最好就是“對症下藥”。當然，推薦你一些平時就可以吃的食品。例如小麥產品、饅頭、桂圓、紅棗、枸杞、蜂蜜、牛奶、牛肉、酒釀蛋酒釀湯圓等。偶爾吃點山楂開胃，還有要保持水分，保持心情愉快(心寬則體胖)，睡眠充足，飲食規律。要胖並不是要不動的，平時做一些無氧運動有助肌肉增長，如短跑啊、跳高跳遠。
1、走出舒適區，這個概念已經被人說過很多遍了。能夠獲取進步的人，往往都敢於戰勝那些阻礙他們前進的事情，並且樂於這樣做。
2、善於換個角度看問題，積極的人跟消極的人，在面對同一問題的時候，他們聚焦的角度也往往有所不同。前者集中在尋找解決辦法上，而後者則是集中在問題對自己造成的困擾上。
3、高效地處理壓力，傑出的人，從來都懂得把壓力轉化為動力。在工作和生活中，處理壓力的能力是我們必備的生存技能之一。而學會自我放鬆，就是一個應對壓力的基礎。
4、採取大量的行動，進步，從來都不是坐以待斃就能夠得到的，需要我們投入到其中，大量行動實踐，才能夠產出相應的結果。
1、穿著大方得體。外在的東西雖然不重要，但是衣著是給人的第一印象，即使我們穿不上特別高貴的衣服，衣著整齊得體最起碼還是要的，乾淨簡潔才會給人不錯的印象。
2、說話不要大聲喧譁，不要對人吼叫。有氣質的人從他的談吐中就可以看出，說話平心靜氣從不對別人大聲嚷嚷。尤其是女孩子應該多注意這點，當然開朗大方的女孩子有她的優勢，但是溫文爾雅的女孩殺傷力也很高哦！
3、多看一些書籍。這個就不多說了吧，我們看到電視電影中的美女都是長髮飄飄，有的還坐在圖書館中靜靜的看書，這樣的女孩子怎麼會沒有氣質呢？古話說“書中自有顏如玉，書中自有黃金屋”一點都沒錯，增加一點閱讀量絕對會提升你的氣質。
4、經歷一些別人沒有的經歷。這個非常重要，見過世面的人身上會有特殊的魅力。或者是來幾場遠行，增長一下見識。人生經驗豐富的人總會有別人喜歡的，因為你總能從他身上學到很多的東西。