怎麼排宿便求詳細方法

　　方法：

　　1、多食通便食品：多食馬鈴薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、蘋果、菠菜等食品，可有利於排便，增加排便次數，從而解決宿便的問題。

　　2、藥物快速排除宿便：可以吃一些排便的藥物，或者是使用開塞露來通便，這種方法見效較快，但不宜過多適用。

　　3、洗腸排除宿便：透過一次性大容量地向大腸灌水，有利於宿便快速排出。

　　1、每天早晨喝一杯溫開水或者是蜂蜜水，一定要溫熱的，不要太熱也不要太涼，腸胃在早晨比較脆弱，太涼或者是太熱容易刺激腸胃。

　　2、每天多吃300克的香蕉，可以在早飯後食用，不過空腹的時候不要吃香蕉，容易引發結石。

　　3、每天吃煮白薯或者是煮紅薯，不過量不要太大，中午吃效果最好。

　　1、多飲水，進食新鮮的蔬菜水果等。可進食蜂蜜潤腸，同時可以多進食一些，比如火龍果，獼猴桃，梨子，香蕉等潤腸的食物，避免辛辣刺激性食物等。

　　2、養成良好的生活習慣和排便習慣。

　　3、可以給予腹部順時針方向按摩，每次按摩15到20分鐘，每天三次。

　　4、都有腹痛，肛門墜脹等症狀，可以給以開塞露塞肛並加用伊託必利，乳果糖等協助排便。