怎麼樣使身體吃胖些

　　日常生活中應積極鍛鍊身體，參加戶外運動，以增強體質增進食慾，勞逸結合避免熬夜，戒菸忌酒。飲食營養均衡，葷素搭配，高蛋白、高熱量、高維生素，少量多餐。

　　蛋白質和澱粉一起吃，比如多吃米飯配豬肉，當然還要做得好吃點，這樣能挑起食慾。不要為了增重吃垃圾食品，對身體沒好處，多吃魚喲。

　　人的胖瘦一般與腸胃對營養的吸收和是否缺乏微量元素有一定的關係，您的情況建議去醫院做個微量元素的化驗。確診以後對症補充就可以。同時可以配合服用複方胰酶散來幫助消化，促進營養吸收，同時吃一些調節脾胃的中成藥如山楂丸、硃砂養胃丸。選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養充足養成良好飲食習慣,注意飲食定時，否則會適得其反哦~定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。

　　吃飯要注意飲食多樣，確保影響均衡。

　　要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

　　還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。