怎麼樣增強身體免疫力

　　多運動有助於提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，要多運動。

　　"每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

　　瓜果蔬菜有豐富的維生素含量，而且也非常有營養，也可以幫助提高免疫力。

　　清淡的飲食比辛辣油膩食物更利於養身，從而使免疫力提高也避免了一些疾病。

　　水是生命之源，人的身體組織水的含量也最多，多喝水有利於促進新陳代謝。

　　那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的機率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

　　注意衛生可以遠離病菌，平時生活要注意勤洗手，保持洗澡頻率，多換衣服等等。

　　增強身體免疫力的首要任務是要多飲開水，高質量的睡眠，偶然曬太陽，平時均衡飲食，營養充足等。增強免疫力是指透過一定手段來使自身免疫力加強。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

　　增強身體免疫力:

　　1、均衡飲食，營養充足

　　人體免疫系統活力的保持主要靠食物，各種營養素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損於人體的免疫系統。

　　2、加強運動，張弛有度

　　運動，已經是全人類都在主張的生活習慣。適當的運動，是提高免疫力的有效途徑。此外，運動還能改善人體的神經系統、消化系統、內臟器官、運動系統和骨骼等，從而提高人體的免疫力。

　　3、按時作息，保證睡眠

　　睡眠左右著人體的免疫功能。進入睡眠狀態時，人體分泌大量的與代謝和免疫有關的激素，免疫系統在活躍地工作。如睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。

　　4、情緒樂觀，笑口常開

　　巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。