提高身體免疫力吃什麼

　　1、提高免疫力，首先要攝入含蛋白高的食物，因為人體的免疫的物質很多是蛋白質構成的，所以要多吃一些含蛋白質高的食物，比如說我們說的瘦肉、魚蝦，還有一些動物內臟等等這些食物，都有很好的優質蛋白。

　　2、另外還有包括雞蛋及奶製品等等，這些對人體的免疫力提高都有一定的作用。

　　3、除此之外，還有一些維生素類的像維生素A、維生素E、維生素C都可以提高人的免疫力，尤其維生素A，和人體上皮細胞的免疫功能是有關的。可以常常吃一些動物的肝臟、魚肝油，還有一些胡蘿蔔素含量高的時候，像一些紅黃色的蔬菜，還有維生素C，也可以提高免疫力，可吃一些新鮮的蔬菜水果都有這些作用。

　　吃白蘑菇提高身體免疫力，白蘑菇是我們在日常生活中經常會遇到的一種食物，相信大家也是瞭解知道的，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化劑、B族維生素、核黃素和鹽酸，有助於維持免疫系統，對抗病毒。此外，白蘑菇還具有抗菌、抗腫瘤的功效。

　　1、要保持良好的睡眠

　　睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

　　2、保持樂觀的情緒

　　樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

　　3、多運動

　　每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒！