1、面部除皺按摩法：以雙手示指指羅紋面分置於雙四白穴，按下時吸氣，呼氣時還原，重複5-7次；以雙示指指端有節奏地敲擊雙四白穴，重複16次；以雙示指指端羅紋面揉雙四白穴按順、反時針方向各8次。
2、叩打前額按摩法：兩手示、中、環指自然分開，用其中指腹分別於前額及頭頂部有節奏地、快速而有彈性地、雨點般地叩打。兩手指動作要協調而靈活，快慢相同，力量由輕到稍重，在減輕。叩打1分鐘左右。此法可改善頭部末梢血液迴圈，使人氣血不衰，面色紅潤，不易產生皺紋，並促進脫髮再生。
3、顴頰除皺法：為防止和消除顴頰部皺紋，可從鼻側用拇指外側羅紋面向耳前分推或輕抹；頰部按摩是從鼻孔與口角旁開始，以相同手法向兩側鬢角區輕抹或分推。每天早晚自我按摩兩次，每次15分鐘左右。
4、下頜除皺按摩法：為防止和消除下頜部皺紋，可以用指柔法或指扣法(永指尖輕輕叩打)，從下頜中線開始，向鬢角區輕輕指柔或指叩；頜骨下皮膚也可以用相同手法，從下頜中線沿頜骨向耳後輕柔或輕叩，每天自我按摩1次，每天15分鐘左右。
1、面部除皺按摩法：以雙手示指指羅紋面分置於雙四白穴，按下時吸氣，呼氣時還原，重複5-7次；以雙示指指端有節奏地敲擊雙四白穴，重複16次；以雙示指指端羅紋面揉雙四白穴按順、反時針方向各8次。
2、叩打前額按摩法：兩手示、中、環指自然分開，用其中指腹分別於前額及頭頂部有節奏地、快速而有彈性地、雨點般地叩打。兩手指動作要協調而靈活，快慢相同，力量由輕到稍重，在減輕。叩打1分鐘左右。此法可改善頭部末梢血液迴圈，使人氣血不衰，面色紅潤，不易產生皺紋，並促進脫髮再生。
3、顴頰除皺法：為防止和消除顴頰部皺紋，可從鼻側用拇指外側羅紋面向耳前分推或輕抹；頰部按摩是從鼻孔與口角旁開始，以相同手法向兩側鬢角區輕抹或分推。每天早晚自我按摩兩次，每次15分鐘左右。
4、下頜除皺按摩法：為防止和消除下頜部皺紋，可以用指柔法或指扣法(永指尖輕輕叩打)，從下頜中線開始，向鬢角區輕輕指柔或指叩；頜骨下皮膚也可以用相同手法，從下頜中線沿頜骨向耳後輕柔或輕叩，每天自我按摩1次，每天15分鐘左右。
1、提升學歷的方法可以選擇參加普通高考，或者選擇成人教育，成人教育方式有四種，即自考，成人高考，遠端教育，國家開放大學(電大)，畢業文憑都是國家認可的學歷，可以在學信網查詢。
2、普通高考：全稱為普通高等學校招生全國統一考試，每年6月考試，報考物件為高中畢業生，普通高考能夠報讀全國範圍內的本科和大專院校。
3、自考：高等教育自學考試簡稱自學考試、自考，自考是“寬進嚴出”。考生參加國家考試機構統一組織的單科考試，合格一門，發一門的合格證書，所有科目合格後，方可申請畢業。
4、成人高考：成人高等學校招生全國統一考試(Adult university entrance exam)簡稱成人高考，是我國成人高等學校選拔合格的畢業生以進入更高層次學歷教育的入學考試，設立之初，是為解決在崗人員的學歷教育和繼續教育問題，參加者多為成年人，是國家高等教育重要組成部分。
5、遠端教育：是成人教育學歷中的一種。是指使用電視及網際網路等傳播媒體的教學模式，它突破了時空的界線，有別於傳統的在校住宿的教學模式。招生物件不受年齡和先前學歷限制，為廣大已步入社會的群眾提供了學歷提升的機會。
6、國家開放大學(電大)：國家開放大學是中華人民共和國教育部直屬的，以現代資訊科技為支撐，學歷教育與非學歷教育並舉，實施遠端開放教育的新型高等學校。