怎麼樣提高勃起硬度

　　每天保持良好的作息習慣，不加班熬夜，成年人最少要保持8小時以上的睡眠時間，最好養成每天11點準時睡覺，7點起床的好習慣

　　晚上吃完飯後要去公園散散步，最少要5000步以上可分解血糖，並鎮定交感神經。到安卓應用市場下載一個計步器來計算自己走了多少步。

　　多吃一些海鮮類的食品比如牡蠣，裙帶菜及紅貝，不喝酒，不喝咖啡，不抽菸，以魚為中心，黑木耳，黑豆也要經常吃，這些都是補腎的食品

　　多參加一些社會活動，保持自己積極向上，良好的心態，不要給自己太大的壓力。

　　要經常參加體育鍛煉，伸展，下蹲，俯臥撐等運動，運動完不要馬上洗澡，要休息下，然後吃大量的水果，補充自己的水分。

　　如今社會壓力越來越大，導致男性性功能下降，出現諸如早xie，勃起硬度不夠等症狀。下面扒拉小編來講解下如何提高勃起硬度。

　　經驗步驟：每天保持良好的作息習慣，不加班熬夜，成年人最少要保持8小時以上的睡眠時間，最好養成每天11點準時睡覺，7點起床的好習慣

　　晚上吃完飯後要去公園散散步，最少要5000步以上可分解血糖，並鎮定交感神經。到安卓應用市場下載一個計步器來計算自己走了多少步。

　　多吃一些海鮮類的食品比如牡蠣，裙帶菜及紅貝，不喝酒，不喝咖啡，不抽菸，以魚為中心，黑木耳，黑豆也要經常吃，這些都是補腎的食品

　　多參加一些社會活動，保持自己積極向上，良好的心態，不要給自己太大的壓力。

　　要經常參加體育鍛煉，伸展，下蹲，俯臥撐等運動，運動完不要馬上洗澡，要休息下，然後吃大量的水果，補充自己的水分。

　　第一：勃起硬度不夠可能是因平日過度手淫或性生活過度造成的。勃起功能障礙分為心理性勃起功能障礙和器質性勃起功能障礙。應進行心理治療或應改變生活中的不良方式，增加鍛鍊。

　　第二：勃起硬度不夠的患者可以多食用水產品，如海參鮑魚，淡菜和泥鰍都是有效的強精食物。魚蝦和貝類及海藻類以含有豐富的鋅，鋅是形成睪丸激素的重要物質。

　　第三：勃起硬度不夠的患者應停止性生活一段時間，避免各種型別的性刺激，使中樞神經和性器官可以充分休息，也可以防治陽痿。可以多食動物的腎臟 ，動物腎臟大多具有養腎氣、益精髓的功效。