怎麼正確吃果蔬

　　1、從營養價值上來看，有機、綠色、無公害果蔬與普通果蔬沒有太大差別。果蔬營養受品種、栽培地點和時間的影響。

　　2、去除農藥殘留。可用果蔬洗潔精、鹼水、鹽水浸泡或在沸水中焯煮1—2分鐘，就可以去除絕大部分的農藥。採用1%—2%的果蔬洗潔精、鹼水或鹽水浸泡均能在一定程度上去除農藥殘留，浸泡的時間一般為10—20分鐘。

　　3、不同果蔬保鮮方法不同。一般來說，適合儲存水果的溫度為7—13攝氏度。溫帶水果可以放入冰箱中，如蘋果、葡萄、桃子、李子、柿子等。多數亞熱帶水果不要放入冰箱中，如荔枝、龍眼、菠蘿、香蕉、杧果、柑橘、番石榴、黃皮果、陽桃等。

　　4、葉菜類蔬菜可用塑膠薄膜包裹放入冰箱冷藏室中，而根塊類蔬菜除了土豆和白薯外，如胡蘿蔔、大頭菜、甜菜根等可以放入冰箱冷藏。

　　1、正確吃石榴的方法：將洗淨的石榴切去上下果蒂。用小刀沿凸起的地方從上到下劃一刀，深度要適宜，不能劃到果肉，會影響口感。最後兩手用力把石榴沿刀印掰開即可。

　　2、石榴作為一種營養豐富的漿果，深受大眾喜愛。石榴含有石榴酸等多種有機酸，能夠促進胃酸的分泌，能夠幫助消化、增強食慾。石榴所含的維生素C和胡蘿蔔素都是強抗氧化劑，可防止細胞癌變、預防動脈粥樣硬化。

　　1、孕婦可以適量的吃黑芝麻，黑芝麻的吃法有很多，可以黑芝麻炒，清炒放糖直接吃。

　　2、也可以黑芝麻打成豆漿吃，黑芝麻跟豆漿一起打，打成黑芝麻豆漿。也可以做黑芝麻糊，用黑芝麻磨成粉，放點糖調成糊吃。

　　3、黑芝麻跟米一起弄，跟糯米一起吃，做著黑芝麻糯米飯，這些都可以。

　　4、孕婦飲食建議儘量多樣。多吃點新鮮的蔬菜水果，多吃優質蛋白的食物，多吃粗纖維的食物。