怎麼治療抑鬱症

　　第一、 1.及時治療。最重要的就是及時治療，不要想自己努力一下就能克服，或者過幾天就好了，無論你現在的事情多麼重要，相信我，如果現在你還不肯劃出時間用於治療的話，將來你將損失更多。

　　第二、 2.保持交往。與人溝通交流是很重要一點，抑鬱症患者很少能靠自己一個人走出來，與人交往，尤其是面對面交往的作用超過我們想象。

　　第三、 3.不要多想。抑鬱症患者很容易陷入過度思慮的狀態，思考一些特別哲學的問題,比如世界究竟是存在還是不存在，人生的意義究竟是什麼，儘量避免思考這些高深的問題，因為這些問題本身就沒有一個正確答案，而屬於自己的答案也是要靠實踐才能做出的。而對於一些選擇的問題，比如今天應該怎麼做，我甚至直接是透過扔硬幣的方法做出的，你沒有看錯，就是投硬幣。

　　第四、 4.培養愛好。運動和唱歌是我走出抑鬱症的關鍵，運動不用特別專業，只要出一身汗就行，而唱歌也根本不必擔心唱的好壞，說實話之前我唱的也是一塌糊塗，尤其擅長搶拍，但是慢慢練下來也還不錯，再說了，即使難的歌不會唱，也總有一首歌適合你。

　　第五、 5.鍛鍊意志。鍛鍊意志是走出抑鬱症，回到正常生活的最後一步。回想自己以前的狀態，簡直是什麼都做不了，每天連起床都是一件十分費力的事情，真的，不僅僅是賴床的問題，簡直像一個重病病人一般沒有體力，一想到起床，就會頭疼，渾身沒有體力。甚至吃飯，張開嘴巴也變得異常困難。

　　第一，睡覺說夢話在飲食方面要注意，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類，這樣用不了幾天就會調整好的。

　　第二，睡覺說夢話就要經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。

　　第三，睡覺說夢話也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好。

　　方法一：抑鬱的人最顯著的一個特徵就是一個人呆在一個封閉狹窄的空間，這時候，首先一定要改變這一個習慣，要走出這個封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛，空氣清新的地方，可以去山裡面遊玩一下。

　　方法二：增加鍛鍊和運動的時間。最好是多加一些戶外的運動，比如爬山，跑步等等，這不僅能鍛鍊體魄，還對調節心情非常有幫助，能夠大大緩解抑鬱症。而且運動能夠幫助患者多認識一些朋友，變得更加開朗。

　　方法三：睡眠質量不好也是抑鬱症的一個表現，所以建議睡覺的時候不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時間場合，隨時想睡了就睡，自然而然地，睡眠的質量就會越來越好。