怎麼減掉雙下巴

　　1、.多吃蔬菜，因為蔬菜可以排除體內多餘水分和油脂，雙下巴自然會減少。

　　2、做頸部運動，可以先低頭再仰頭，再左右伸頭，每天多做幾次，對緩解雙下巴有好處。

　　3、多運動，每天運動40分鐘，不僅可以減雙下巴，還可以減身上其他的脂肪，另外吃飯要細嚼慢嚥。

　　1、提升運動

　　（1）仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反覆進行10次。

　　（2）不移動肩膀，只將頸部前伸儘可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘後放鬆下來，再重複多次。

　　2、下巴操

　　（1）上嘴巴，儘量地向右側移動下巴到底。

　　（2）樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。

　　3、磨牙操

　　（1）儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。

　　（2）就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停10秒。以上一組動作重複8次。

　　1、方法：按摩法，從下巴往脖子方向按，加快淋巴的流動。從下巴到耳朵，這種可以加快血液的迴圈，從而達到減一把的作用。透過雙手按摩下巴，按摩5分鐘。雙手放在脖子上，然後用手掌按壓兩個腮幫子。

　　2、多吃蔬菜，因為蔬菜可以排除體內多餘水分和油脂，雙下巴自然會減少。多運動，每天運動40分鐘，不僅可以減雙下巴，還可以減身上其他的脂肪，另外吃飯要細嚼慢嚥。