怎麼減肥可以減掉十斤+怎麼能減掉十斤

　　一週能瘦十斤，黃瓜雞蛋減肥法雖然具有減肥的功效，但是對於減肥的效果如何，要根據每個人的體質與減肥實施的具體情況來定。

　　黃瓜雞蛋減肥法食譜安排：

　　1、第一週黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜，早上雞蛋一個，黃瓜一根，中午雞蛋一個，黃瓜冷盤一份，晚上黃瓜1到2根或者黃瓜冷盤一份；

　　2、從第二週開始，就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油，下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜，可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果；

　　3、結合一定的運動，效果會更好。

　　幹魷魚視乎其乾燥度及泡發時間，一斤發4到5斤。魷魚乾是由新鮮的海魚和槍烏賊乾製而成的，尼嫩，營養豐富，被譽為海味理幾千年前，中國古書中就記軟朱旦與烏賊相似，“但無骨爾，越人重之” 。據測定，魷魚乾的可食部分達百分之95 ，比同類魚產品墨魚乾多百分之13；蛋白質含量每百克達百分之65、9，比墨魚乾多27 .8 克；含熱量316 千卡，比墨魚乾高42千卡；魷魚乾還含有碳水化合物、鈣、磷、鐵等營養成分。

　　1、稱體重。記錄起始體重。計劃至少每隔幾天就稱一下重。研究表明，經常稱重的人更關心自己的體重並且會更注意飲食習慣。如果你不能每天稱重，也要一週稱一次，來記錄下你減肥的效果。

　　2、記錄下每餐吃的食物。在你開始減少卡路里攝入之前的2天到一週內，建立一個飲食日記。這會幫助你發現飲食的問題。

　　3、考慮到健身房找教練。在健身房、游泳館或者是高階俱樂部登記一下，你就更有可能減重了。在家健身很需要毅力，而且需要改變你在家生活的習慣。到家以外的地方健身或者是和其他人一起可能會給你的生活節奏帶來積極的改變。

　　4、找一個也想瘦10斤的朋友。精神支援是最好的動力。如果你的朋友和家人也有同樣的目標，健康飲食和運動會更容易。

　　5、建立目標。目標要合理。給自己一個月到兩個月的時間來減重10斤，這樣你就不會在以不健康的方式減肥了。減重太快，或者吃得過少，都會降低你的免疫系統能力，導致血糖調節出現問題。可能會影響到情緒、平衡和工作表現。