怎麼瘦脖子和下巴

　　第一、 按摩

　　想要瘦脖子和下巴，簡單容易的方法就是按摩，順著脖子的紋理，往下按摩。每天都堅持一下，一個月時間就會有效果。

　　第二、 每天做仰頭訓練

　　脖子和下巴粗大，我們可以每天進行仰頭訓練，上下左右四個方向都可以轉向，堅持一個月時間，也會有效果，而且整個人的氣質也會得到改善。

　　第三、 運動減肥

　　脖子和下巴粗大，總體來說，就是人過於肥胖，肥胖的人才會有雙下巴。想要得到整體的效果，那麼只有靠運動+節食的方法進行減肥，只要減肥成功了，雙下巴自然就沒有。

　　第四、 區域性吸脂

　　現在美容醫療的技術越來越發達，很多人也願意嘗試。如果你只有脖子和下巴比較胖，那麼可以進行區域性吸脂，吸脂後效果也是非常明顯的。

　　1、多做頸部運動，之所以會出現脖子和下巴部位的脂肪多，一方面是飲食上的原因，還有另一方面就是脖頸部位運動少的原因，每天來回的轉動脖子，至少20分鐘，這樣就可以達到瘦脖子和雙下巴的效果。

　　2、控制飲食控制脂肪的攝入量，平時少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜和粗糧，體內脂肪減少了下巴和脖子自然就瘦了。

　　1、首先就是每天用精華按摩臉部，直到按到臉部有些發熱，這樣按摩可以促進面部的血液迴圈，同時也會改善皮膚。

　　2、每天做抬頭的動作，嘴巴張開，伸出舌頭，這個動作反覆做五組，一組最好做五遍即可，堅持下來，雙下巴就沒有了。

　　3、其次就是保持健康的飲食，健康的飲食是可以調理身體的，同時也可以達到瘦身的效果，而且臉部也不會如以前那麼水腫了。

　　4、一定要睡好覺，早睡早起這是特別重要的，因為人沒睡好就會特別容易的發胖，甚至臉部的現象更為嚴重，所以一定要休息好，這是極為重要的。

　　5、保持每天的運動量，多運動可以有效的減掉體內的脂肪，那麼促進了新陳代謝，自然可以在瘦身的同時，也可以達到瘦臉的效果。