怎麼練橫叉下得快些

　　1、練習橫叉前先練習縱叉。橫叉需要練好，需要把筋抽長，然後把縱叉劈好以後再練習橫叉，這樣的話能夠省力些，所以縱叉是橫叉的基礎，練好了縱叉以後進行下一步練習橫叉。

　　2、學會側壓腿。側壓腿是橫向將筋抽長，然後達到橫叉的效果。側壓腿之前先來幾組正壓腿，請照此做就可以如此反覆練習，準備進入下一個環節側踢腿。

　　3、側壓腿後進行側踢腿。因為壓腿必然要進行踢腿，壓腿就可以抽長筋，踢腿是為了加強抽筋，所以要掌握側踢腿的方法這是個關鍵，一定要謹記這一點，光壓不踢等於白練，標準姿勢參考圖片練習即可，經過這三個練習，慢慢的進行橫劈叉，基本就差不多了，其他的補充看影片即可。

　　先坐地上，兩腿儘量分開。上身左右和向前傾斜，這樣可以逐漸開啟胯部肌肉和筋腱，然後雙腿就可以繼續擴大分開。繼續重複上身的左右和前傾，胯部可以繼續開啟。劈叉達到後，可以墊高兩腳，練習過度劈叉。先這樣坐著，兩腿分開。上身左右前傾，逐漸開啟胯部，然後繼續練過度劈叉。

　　制定計劃，根據作業的內容，制定一個適用於本次作業的計劃，規定好在什麼時間段內寫完作業，可以起到事半功倍的作用。想要高效率寫作業，就不能被其他事情所打擾，要專心致志的對待作業，這就需要找到一個安靜的環境來寫作業，而不是非常嘈雜的場所。寫作業時，要講究一定的技巧，有不會的問題，可以先跳過去，去做別的部分的題，等把簡單的問題全部寫完，再去研究困難的問題，或者第二天到學校去請教老師。