怎麼補腎最好最快

　　1、補腎從養護雙腳開始，“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”腎經起源於足底，足底的湧泉穴可以起到補腎固精的功效，每晚睡前可以按揉搓熱足底湧泉穴，長期堅持可達到補腎效果。此外，一定要注意足部保暖，避免受寒，足部暖起來才能養好腎。

　　2、搓腰眼，“腰為腎之府”，搓熱腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便後，反手搓熱腰眼36次為一組。

　　3、適量飲水，水能夠帶走體內的毒素，減輕腎的負擔。

　　4、飲食養生，黑色屬水，入腎。補腎可以吃黑色的食物，如黑芝麻，黑木耳，黑豆等，腎陽虛者可以吃溫性食物如羊肉、韭菜等來起到補腎養腎的作用。

　　5、另外，漫天的補腎藥廣告不可隨意相信，盲目亂補，可能對身體造成更大的影響。

　　1、常用中藥有人參、黨參、白朮、山藥、大棗、茯苓、薏苡仁、蓮米、芡實等。

　　2、常用食物有糯米、黃花菜、蕈類、雞、鵪鶉、羊奶、蔥、蒜、豆豉等。

　　3、常用藥膳有參棗米飯、益脾餅、山藥餅、茯苓包子、山藥面、大棗粥、紅棗燉兔肉等。

　　4、脾虛的人一般會出現精神差、全身沒勁兒、食慾不振，吃飯後胃中憋脹，消化不良，臉色暗黃，容易拉肚子，水腫，皮膚油膩，白帶量多清稀等症狀。俗話說，藥補不如食補，出現這些症狀我們可以透過吃一些藥食同源的食物進行食補，比如說經常吃蒸山藥，日常可用山藥、粳米、白扁豆、芡實、蓮子、薏米。

　　1、哺乳期，要注意合理飲食，多進食湯菜類，也可以喝補氣血、下奶的湯，比如：海馬或通草煮老母雞或豬蹄湯、鯽魚絲瓜湯，或者紅糖加雞蛋，同時讓寶寶增加吸奶的次數以促進乳汁的分泌。

　　2、如果存在乳腺管不通暢的情況，也可以請專業的催乳師按摩乳房，促進乳汁分泌。其次，乳母保持良好的情緒，不要過於激動或者焦慮，保持充足的睡眠，睡眠不佳和抑鬱的心情也會影響乳汁的分泌。

　　3、哺乳期間要注意乳頭衛生，預防乳頭皸裂。如果身體狀況許可，可以適當戶外運動，增強體質。