1、很難入睡可以在晚上安排少量的戶外活動或者鍛鍊，可以慢跑或者散步一個小時甚至更長時間，如果大量的精力及體力被消耗，人會處於疲勞的狀態，對快速入睡是很有幫助的。另外，也可以多吃一些有助於提高睡眠質量，如長期的喝小米粥，不但養胃，而且可以促進入睡。再者，也可以在睡前燙一杯熱牛奶，對身體和入睡都是有益處的。
2、如果以上幾種方法都不見成效，可以找一個專業的老中醫，使用中藥的方式進行調理，一般堅持一到兩個療程，會大大的改善的。平時要注意自己的心態，心態好的人不管是工作和生活，都可以得心應手。
1、很難入睡可以在晚上安排少量的戶外活動或者鍛鍊，可以慢跑或者散步一個小時甚至更長時間，如果大量的精力及體力被消耗，人會處於疲勞的狀態，對快速入睡是很有幫助的。另外，也可以多吃一些有助於提高睡眠質量，如長期的喝小米粥，不但養胃，而且可以促進入睡。再者，也可以在睡前燙一杯熱牛奶，對身體和入睡都是有益處的。
2、如果以上幾種方法都不見成效，可以找一個專業的老中醫，使用中藥的方式進行調理，一般堅持一到兩個療程，會大大的改善的。平時要注意自己的心態，心態好的人不管是工作和生活，都可以得心應手。
1、 除了困和餓，這個年紀不該有別的感情和感受。
2、 不會說多醉人的情話，我只想帶你回家。
3、 有時候之所以會覺得夢想特別高遠，那是因為我們在接近它的路上還走得太短。
4、 就讓我一個人站在擁擠人潮，聽嘈雜的笑鬧，然後孤獨終老。
5、 我熱情有限，你把握好時間。
6、 好的愛情，永遠是兩個人的努力，而不是一個人的委曲求全。
7、 我是要有多勇敢，才敢一直對你念念不忘。我是要有多堅強，才能承受你的一傷再傷。
8、 思念就像河流般，滔滔不絕地流向大海，流向我的心房。
9、 一輩子不是隻喜歡一個人，是一輩子的心只為她跳動。
10、 秋天那麼短，悸動那麼短。開始那麼短，美好那麼短，幸福那麼短，愛情那麼短，記憶長長長。
1、少吃多餐。一些失眠者往往會在凌晨3點左右醒來，這很可能是因為血糖降低、機體開始分泌腎上腺素所致，對此，營養學家瑪麗蓮·格蘭威爾建議：“最好在白天穩定血糖，每隔3個小時吃些東西，但不要一次吃太多。”她說，“睡前感到飢餓，不妨喝點熱甘菊茶，吃點燕麥餅。”
2、關掉手機。打電話或發簡訊會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此在晚上或一回到家時，就把手機關掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸氣，然後屏住呼吸5秒，最後吐氣，這樣重複3次。它就能產生令人放鬆的內啡肽，讓大腦儘快平靜下來。
3、清理大腦。在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮隨時寫出來，這樣你就不再那麼擔心，可以安然入睡了。
4、聽聽催眠CD。睡覺時，聽聽催眠CD，它會播放出如“睡覺是自然的過程，無需費力。睡眠很輕鬆，很好”之類的話。這樣，你就會慢慢沉入這個既定的情境中，有助於儘快入睡。