1、握繩方法：兩手分別握住繩兩端的把手。通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
2、搖繩方法：向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週。向後搖則方向相反。
3、跳躍方法：用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震盪損傷，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。身體放鬆，自然直立，兩眼前視，兩手握著繩的兩端，兩臂垂直靠近身體兩側，把繩子放在身體的後面。開始跳時，主要是手腕和前臂用力，將繩子從身後向身前搖，接近雙足(雙腳跳繩)或單足(單腳跳繩)時起跳，讓繩子透過足底，然後雙膝微屈，身體緩衝落地，完成一次。這樣的動作，可重複連續進行。
4、停繩方法：向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下;向後搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。
5、熟練跳繩：為了不失誤速度不宜過快，當熟練掌握後加快速度。
人體長高的黃金時間：剛出生的嬰兒是生長最快的，特別是剛出生的前三個月，一直到孩子的青春期，都是長個的黃金時間。所以，如果爸爸媽媽不太高，這時就要特別注重寶寶的營養，儘量少生病促進寶寶的生長。但是也要注意不要給寶寶亂用用補品，以防性早熟，這樣會早早地把孩子的生長期終結了！會遺憾終生！
一年中長得最快的時期：春季是萬物復甦的季節，夏季一片欣欣向榮的景象，人類也是自然界的一部分哦，人類的生長也遵循了自然界的生長規律，一年中的5——10月份，特別是5月前後，都是孩子們生長最快的時期哦。處於青春期以前的孩子，一定要好好把握哦！
多運動，注意營養：適當參加體育活動是可以促進長高的，特別是一些跳躍運動如跳繩，籃球，還有游泳對長高很有好處。在運動的同時一定要注意營養的攝入，多食含維生素，礦物質，蛋白質的食物，當然對於營養過剩的孩子就要控制了。
保證充足的睡眠：生長期的孩子一定要注意睡眠，人體在睡眠狀態下會分泌生長激素哦，特別是晚上11點後一定要睡覺，每天要保證8小時以上的充足睡眠，對於嬰兒，年齡越小睡眠時間就越長，一般要在12小時以上。
換一下水土爭取23串一串：如果已過了青春期，那就爭取在23歲時再串一串吧。經常看到離開故鄉到別處求學的青年，一年後再見，驚奇的發現又長高了！這就是換換水土再衝擊一下身高。當然選擇的地方，你一定要喜歡哪裡的飲食，每日都可吃的香睡得甜才可以哦。如果水土不服是很難再長的哦！
1、首先、要保證休息，保證睡眠，睡眠時會產生分泌生長激素，能夠促進身高的增長。
2、第二、注意補充鈣質，補充營養規律的飲食，多吃各種蔬菜水果，補充維生素。
3、第三、進行適當的功能鍛鍊，有利於增高的運動，有跳高，打籃球等等，堅持運動，同時加上飲食等各種事項，一起促進身高的增長。