第一、 飲食規律，如果想要讓自己增肥的話，每天的飲食都應該規律，而且一日三餐都不能缺少，當然要是可以的話，每天都能吃上五餐，而且食物方面最好多吃點動物內臟和魚肉等，這些食物富有豐富的蛋白質，對於增肥會有一定的效果。
第二、 多吃點蔬菜和水果，想要讓自己增肥，平時應該多吃點蔬菜和水果，而且想要讓自己晚上快速進入睡眠時光，也能喝杯牛奶，對於輔助睡眠會有一定的效果。如果沒有胃口吃飯，也能選擇吃點山楂開胃。
第三、 多運動，如果想要增肥的話，平時肯定要多運動，要是太瘦的話，再加上平時不運動，很容易讓自己的抵抗力下降，從而給身體引起許多其他的疾病，因此平時多運動非常有必要。
第四、 不要熬夜，如果想要讓自己增肥，切記不要出現熬夜的現象，只有保持充足的睡眠，這樣才能達到增肥的效果，要是長期睡眠不足的話，很容易讓身體出現疾病，而且第二天也沒有精神去好好工作。
1.胖的鍛鍊可以藉口減肥，而瘦的鍛鍊藉口可否是增肥。
2.太瘦了，咋整？兩星期不運動，照樣瘦想增肥。
3.有沒有人和我一樣，常常為自己太瘦而感到苦惱，想增肥卻好難
4.女士們，不要減肥了，自然最美。畢竟我這種人想增肥都增不了啊
5.胖的人那麼想瘦，太瘦的人那麼想增肥，就讓她們夢想成真好嗎？
6.看我錢包太瘦 想增增肥是吧 整我是吧 逗我是吧 繳個醫保找我一打1塊錢。。。
7.本來覺得自己太瘦了一直想增肥，原來我還是完美女神啊，，
8.由於骨架嬌小，以至於被說太瘦；由於被說太瘦，以至於想增肥；由於想增肥，以至於突然很能吃
9.昨天去親戚家，親戚居然說冷眼看到我很害怕，說我太瘦了，她得話對我打擊太大了，很苦惱，想增肥，求方法……本人身高160，體重83斤……………………
10.以前聽到別人說減肥，總說：減它幹嗎，有點肉更好，別太瘦了，我還想增肥呢。這回輪到自己了：我要減肥。
11.太瘦不一定好看，有肉感才好，想增肥人可找我！
12本來想增肥，可體重成功長上來以後卻後悔了。已經控制不了啦，胖吧胖吧。
13.你為什麼不喜歡我？像我這種在田徑場跑一圈減肥，跑兩圈增肥，跑三圈斷氣的鬼你上哪兒找去啊？
14.那種因為太瘦一直想增肥的人也太幸福了吧！想吃什麼就可以隨便吃什麼！
15.在家各種被我媽嫌棄太瘦，因為她總是覺得我這麼瘦一定會被未來婆婆嫌棄所以我我是真心想增肥的。
16.為什麼到現在還有人覺得男生太瘦想增肥是一種炫耀，我就不懂了，我想長胖需要吃到你家大米了？
17.“我覺得自己太瘦了想增肥”這種話 我聽見一次打一次 你侮辱誰呢！
18.之前覺得太瘦了想增肥，但是真的胖起來了之後，今天看到體重秤上的計數時覺得整個人都要炸了，裝逼裝過了
19.已經年長到有覺得自己太瘦了想增肥的念頭
20.今天走在路上，兩女在我身後竊竊私語，“靠，太瘦了，那兩條腿細的…” 尼瑪我還沒說我穿了條加絨加厚的打底褲呢…跪求增肥方法
21.有沒有覺得自己太瘦了，想增肥，我可以甩點肉給你，還有二十幾斤可以甩。快來報名。
22.太瘦了…真心想增肥5-10kg，跪求有效的增肥方法~
23.家人說太瘦了不好看，顯得憔悴，所以我27年來第一次想增肥，可是我現在後悔了，我想減肥，我要減肥
24.大半夜吃雞翅薯條。也是太瘦想增肥。
25.我的身體實在是太叛逆了，想增肥的時候，不給肥，現在想保持瘦了，卻給我重了幾斤。過分！唾棄！
26.增肥，剪髮統統不在意，因為比起愛美我更愛你。
27.想想自己還真是一無所長，整個假期就做了一件事情：增肥。
28.胖了想減肥瘦了想增肥，覺得自己也是病得不輕。
29.我的身體實在是太叛逆了想增肥的時候不給肥現在想保持瘦了卻給我重了幾斤。過分！唾棄！
30.胖了想減肥瘦了想增肥覺得自己也是病得不輕。
第一、對於想要增肥的人來說要知道，這不是一天兩天可以達到效果的，一定要有持之以恆的心態，需要練習者不斷的堅持才能達成的。因此瘦人要想達到增肥的效果，不要急於求成，需要一步一個腳印去完成每天的練習。
第二、要注意多做體育鍛煉，但是鍛鍊強度不能太高，那樣會加速脂肪的燃燒。多做一些室內的活動，仰臥起坐、舉啞鈴等。累了自然就有胃口，吃得也會好。
第三、吃不胖最主要的原因還是胃的毛病，因此首先要把胃養好，否則吃再多營養也不會被吸收。可以去醫院就診，胃的調理不是一朝一夕的事，需要有耐心。