感冒多發季_止咳的食物有哪些

　　秋冬季是感冒多發季節，感冒咳嗽久治不好，嚴重影響我們食慾、休息、工作、學習等。咳嗽除了用藥外，其實還可以食療來治療。那麼有哪些食物有止咳功效呢？本期飲食文化來為大家介紹。

　　梨

　　秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。蒸熟了的梨具有清熱潤肺止咳化痰的作用，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強止咳化痰的功效。其中，最常用的要數川貝冰糖梨。

　　百合

　　百合含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。這些成分綜合作用於人體，不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。

　　白蘿蔔

　　秋天吃蘿蔔可以化痰止咳。祖國醫學認為，蘿蔔性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用於食積脹滿、小便不利等症。對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

　　紅糖

　　姜棗水分量為紅棗和紅糖分別30g，鮮姜15g。紅糖姜棗水不僅能驅寒止咳，還可以利水利尿，有利於人體把代謝廢物排出體外，使感冒咳嗽更快痊癒。紅糖姜棗水還有健脾胃，補中益氣的功效，特別是身體性寒的女性，喝完以後，臉色看上去會更加紅潤；而對於感冒咳嗽者喝完，他們身體的能量會有所增加。

　　羅漢果

　　羅漢果被人們譽為“神仙果”，具有清熱解毒化痰止咳，養聲潤肺，去除口臭之功效，而且對菸酒過度等引起的聲音嘶啞、咽乾口渴等效果尤佳。並且可調降血糖值，改善糖尿病。可保嗓子，還可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等症。可用於肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘等症狀。

　　檸檬

　　大家都知道檸檬含有非常豐富的維生素C，並且它還具有清熱解毒，預防感冒的作用。檸檬有效對抗感冒病毒，尤其是感冒初期最適合飲用熱檸檬水治療反目。另外，熱檸檬水有開胃消食、生津止渴的功效，也適用於風熱的感冒患者。如果在平時多喝熱檸檬水，可以補充維生素C，保養身體，達到預防感冒的功效。

　　在我們日常生活中，孩子缺鈣非常普遍，為人父母的最擔心就孩子缺鈣會影響孩子正常的發育。當發現孩子缺鈣時，可千萬別隨便給孩子用藥，用藥不當可能導致更壞的結果。給孩子補鈣日常飲食就能做到，且安全有效。那麼補鈣的食物有哪些呢？和飲食文化一起來看看吧。

　　芝麻醬

　　看似不起眼的芝麻醬，含鈣量比牛奶還要豐富，每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣。此外，芝麻醬還富含蛋白質氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。在食用上，家長們可以將芝麻醬作為配料，同麵條、餅類、肉類等搭配，有助於孩子骨骼、牙齒的發育。

　　蝦皮

　　蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，因此也有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑。在飯菜中放適量蝦皮，或用蝦皮給孩子做些輔食，不僅能補鈣，還能提高孩子的食慾，減少偏食哦。

　　牛奶

　　牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，能利於鈣的吸收。此外，牛奶中鐵、鋅、銅、錳等礦物質的含量也很多。對於沒有太多時間和不想下廚家長們來說，給孩子喝牛奶是幫他們補鈣的不二選擇。

　　豆製品

　　豆其實本身含鈣量不高，但是在加工的過程中加入了凝固劑，致使豆的含鈣量非常突出，如豆腐、豆腐乾具有凝固劑加工過的有利於吸收鈣質，但是如果是豆漿或者豆汁、大豆，這些都不利於吸收鈣質，含鈣較少綠色蔬菜綠色蔬菜，尤其是低草酸綠色蔬菜是優質的鈣源食物，如：西蘭花、油菜、芥藍、小白菜、綠生菜、油麥菜等。有些研究表明一些低草酸綠色蔬菜其鈣質的吸收率並不比牛奶差，而且綠色蔬菜同時還富含維K、胡蘿蔔素（可轉化為維A）、維C、和鎂、鉀等有利於強化鈣質促進骨骼整體健康的物質。

　　燕麥

　　各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。

　　榛仁

　　榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。

　　變白是很多人的願望，不管男女都想讓自己變白，像很多女性使用了很多美白的化妝品，其實美白的食物有很多，多吃這些食物是能夠越來越白的。

　　番茄汁

　　想要擁有白淨無瑕的皮膚，建議每天喝杯番茄汁，因為番茄中含有豐富的維生素C等營養成分，然而所含的維生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能減少皮膚內黑色素的形成，從而消除面部色斑。

　　檸檬

　　檸檬含有維生素B1、B2、蘋果酸和油皮苷等元素，還含有非常多的維生素C，是“壞血病剋星”。也正因為其所含的維生素C，導致它有著延緩衰老和抑制色素沉著的功效。平時可以適當泡點檸檬水喝或者將檸檬汁加入到洗臉的溫水中，都可以起到收縮毛孔，減少色素沉積的功效。

　　黃瓜

　　黃瓜是美白食物中最常見的了，很多人都知道黃瓜有著美白的作用，其實黃瓜是含有著豐富的維生素、遊離氨基酸以及果酸的食物。多吃黃瓜是能夠清熱去暑同時美白肌膚的，黃瓜的用途不僅可以食用，還可以外用，用黃瓜敷面膜有著緩解皮膚和美白的作用。

　　酸奶

　　用於皮膚美白的酸奶是一種典型的食品，可作為皮膚的天然美白劑，無論是用於皮膚美白麵膜的區域性應用，還是作為超級食物的一部分，都可以用於自然美白肌膚。經常食用酸奶可以從內部滋潤肌膚。

　　冬瓜

　　冬瓜經常被大家說為是減肥的好食物，但是它其實對於美白也有著非常好的效果。冬瓜裡面蘊含了豐富的葫蘆巴鹼成分，可以很好的促進人體的新陳代謝，讓暗沉的膚色能夠的到一定的提亮;丙醇二酸則能夠抑制體內的糖類成分轉化成脂肪，因此它也經常被大家稱為天然的美容劑。

　　牛奶

　　牛奶可以自然地美白肌膚。喝一杯牛奶是快速美白肌膚的最佳方法。牛奶富含必需脂肪，維生素A，維生素D和鈣，可作為肌膚的組成部分，幫助大家自然美白肌膚。

　　草莓

　　草莓也是可以美白的，這是因為草莓也是和其他水果一樣含有大量的維生素以及營養物質對皮膚是非常好的身體吸收後是能夠美白皮膚的，但是草莓相比較其他水果來說是有著好吸收的優點。多吃草莓是能夠幫助人體更好的吸收這些物質起到美白的作用。

　　獼猴桃

　　獼猴桃被大家譽為是“水果之王”，所以營養程度肯定也不一般了，它裡面蘊含了豐富的的維生素C、維生素A和維生素E以及鎂、鉀、纖維素等成分，具有超強的鈣含量，而且別看它不是黃色水果，但它的維生素C含量居然是柳橙的兩倍，所以它的美白效果一定不會差。