避免易感因素
避免受涼、淋雨、過度疲勞；避免與感冒患者接觸，避免用髒手接觸口、眼睛、鼻子。年老體弱易感者更應注意防護，感冒流行時應戴口罩，避免在人多的公共場合出入。
增強體質提高免疫力
每天堅持適當而有規律的戶外運動，能提高機體免疫力與抗病能力，同時可適當的服用一些提高免疫力的食物和保健品。
均衡飲食
多吃富含維生素和礦物質的蔬菜，水果，多飲水，少吃油膩食物和發物。
避免易感因素
避免受涼、淋雨、過度疲勞；避免與感冒患者接觸，避免用髒手接觸口、眼睛、鼻子。年老體弱易感者更應注意防護，感冒流行時應戴口罩，避免在人多的公共場合出入。
增強體質提高免疫力
每天堅持適當而有規律的戶外運動，能提高機體免疫力與抗病能力，同時可適當的服用一些提高免疫力的食物和保健品。
均衡飲食
多吃富含維生素和礦物質的蔬菜，水果，多飲水，少吃油膩食物和發物。
規律排便時間。對大多數人來說，最容易產生便意的時間是晨起後的30分鐘內。這個時期是結腸的活躍時刻。一天中結腸活躍期有早晨起床後、進餐後，應該在結腸活躍期及時排便。要養成定時排便的習慣，就算沒有便意也要定時去蹲一蹲，時間長了就會定時出現便意了。形成的排便規律不能輕易地改變。另外值得注意的就是一次排便時間不宜過長，一般以5分鐘內為宜，長時間的排便會造成肛門區域性充血，易患痔瘡。
隨“意”而為，專心排便。隨“意”而為，就是有便意時，就要立即去排便，不能忽視便意。如果經常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便乾燥，從而引起或加重便秘。排便時要專心致志，心無雜念，有些人在排便時喜歡做點其他事，如看看報紙或書、發發簡訊聊聊天，甚至打遊戲等，殊不知這會促進或加重便秘。因為排便行為是一個神經反射的過程，而以上的行為分散了排便時的注意力，干擾了這一反射活動;使腸子蠕動不協調，增加了排便時間，甚至抑制了便意，時間久了，肛門、直腸對糞塊的刺激反應就會減弱，造成或加重便秘。
改變長期久坐的習慣。長期坐辦公室的人和長途司機等人群，由於長時間坐著工作，活動量少，胃腸蠕動也變得相對緩慢。另外，由於坐的時間比較長，盆腔以及直腸黏膜容易充血而容易引發痔瘡、肛痿、肛裂等肛門直腸疾病，而患肛門直腸疾病的病人有一個共同的特點：害怕排便，對排便的恐懼常常就是發生便秘的前奏。適量的運動可以改善身體機能，有助於消化道的蠕動，促進大便的移動，從而增強便意和排便的順暢度。
注意飲食結構的調整。食物不要過於精細，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉等雜糧;蔬菜(蘿蔔、芹菜、韭菜、四季豆、薯類和裙帶菜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、核桃、梨等)。少吃強烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖哩等調味品;忌菸酒。可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。要攝取足夠水分，每天清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶。
可行頸部功能鍛鍊，以增強頸部力量，減少復發機會。方法如下：兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰。分別作抬頭望月，低頭看地、頭頸向右後轉、眼看右後方；頭頸向左後轉，眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向左後轉，眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向右側彎、頭頸前伸並側轉向左前下方、頭頸前伸並側轉向左前下方、頭頸轉向右後方上方、頭頸轉向左後止方、頭頸各左右各環繞1周。以上動作宜緩慢，並盡力作到所能達到的範圍。
久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。常用保持頸椎生理屈度辦法：游泳，放風箏，拍氣球。落枕的治療方法很多，理療、按摩、熱敷、牽引等。一般與頸椎病的治療方法相仿。因為落枕是急性起病，僅為單純性肌肉痙攣，本身有自愈的趨向，1周以內多能痊癒。所以，只要及時採取治療措施，症狀是可以很快消失的。