右肘及左手掌支撐起上體，右小腿彎曲，左腿伸直觸地。然後五秒後，左腿向上抬起略高於頭部，慢慢放下。反覆做 5— 10組動作，然後左腿抬起，靜止用力1O秒；反方向重複一遍。
雙手體後支撐，雙腿向前伸直併攏。數一時，左腿伸直，儘量上抬；數二時，還原成預備姿勢，換右腿做以上動作；兩腿交替做反覆做5—10個8拍。
右肘及左手掌支撐起上體，右小腿彎曲，左腿伸直觸地。然後五秒後，左腿向上抬起略高於頭部，慢慢放下。反覆做 5— 10組動作，然後左腿抬起，靜止用力1O秒；反方向重複一遍。
雙腿伸直併攏雙肘支撐，上體抬起45度。數一時，兩小腿向上彎舉勾腿；數二時，還原成預備姿勢；反覆做5—10個8拍。
雙手體後支撐，雙腿向前伸直併攏。數一時，左腿伸直，儘量上抬；數二時，還原成預備姿勢，換右腿做以上動作；兩腿交替做反覆做5—10個8拍。
雙手握住大腳趾並來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
平躺在地板或床上，抬起雙腳，並讓雙腳在半空中像蹬腳踏車那樣回來擺動，一次做2分鐘，便可以起到促進血液迴圈的作用，不但可以幫助燃燒脂肪，還有助於睡眠。
運動瘦腿可以在坐的時候進行，先坐在凳子上，然後把兩個手叉在腰上，抬頭挺胸，同時要收緊腹部的肌肉，這是要踮起腳尖。做好這樣的姿勢後要保持自然的呼吸，最後慢慢地放下腳跟。這樣動作每天重複10次到15次就可以了。堅持一段時間就會見到效果了。
在平時上下樓梯的時候也可以瘦腿，就是在上下樓梯時用腳尖或者腳跟的力 ...
經常快速行走或者跳躍。多快速行走、多進行跳躍、多抬腿。儘量少坐、少站，不要老蹲。這樣可以讓下肢的血液更加順暢，讓腿部看起來不腫腫的哦。
習慣性墊腳尖。在平時等車時，上樓梯時，工作休息時沒事幹墊腳尖。長期堅持下來就會發現小腿變得修長而且肉肉也沒有了哦。
儘量不要翹二郎腿。蹺二郎腿時間長了就會導致小腿 ...
多鍛鍊，多出汗，讓毒素透過汗液排出體外，最好不要長時間坐著，可以選擇一些跑步，騎腳踏車，快走，爬樓梯等運動。
平時要注意飲食，不要吃太多，其實如果吃得太多，再多的小竅門也是沒用的。晚飯要少吃，可以多吃一些蔬菜和水果。
睡覺時可以躺在床上把兩腿抬起成九十度，然後慢慢放下但不要著床，再抬起，這個方法很 ...
想要擁有令人羨慕的筷子腿，你首先要儘量天天泡澡，如果不能的話，也要給你的小腿用溫水做個SPA。
其次可以透過食療的方式，建議多吃富含維生素的食物，維生素E可以去水腫，維生素B可以幫助加速新陳代謝。另外還要少吃鹽。
另外一個比較有效的方法就是按摩，因為按摩可以刺激腿部血液，淋巴系統迴圈，促進新陳代謝 ...
穿高跟鞋是瘦腿的最好的辦法，但是無奈一直最讓我痛苦的事情就是穿高跟鞋了，但是為了減肥我已經很努力在改變這個了，現在正在努力學習穿高跟鞋，這樣既好看，就能夠鍛鍊形體，還能瘦腿。
瘦腿也是減肥嘛，所以合理的飲食也是有必要的。合理的飲食並不是要我們節食等，而是合理的進行飲食，我現在每天都避免一些高熱量高脂肪 ...
瘦腿就是說要把腿部多餘的脂肪減掉，一般來說，愛美的女人都不會放過任何一個讓自己變美的機會的。在此我分享我的經驗給大家，教大家如何快速的瘦腿成功。步驟閱讀
經驗步驟：1想要擁有令人羨慕的筷子腿，你首先要儘量天天泡澡，如果不能的話，也要給你的小腿用溫水做個SPA。
2其次可以透過食療的方式，建議多吃富 ...
1、瑜伽瘦大腿
很多瑜伽動作都能瘦大腿，所以，想要減掉大腿上的肌肉的話，不妨練練瘦腿瑜伽，瘦腿效果是比較好的。剛開始練習瑜伽的話，最好從簡單的動作入手，然後再循序漸進的加大瑜伽難度，這樣才比較好。而且，最好有個瑜伽老師可以帶著你練習，這樣的話，瑜伽動作就更為精準了。
2、按摩瘦大腿
按摩瘦大腿 ...