懷孕吃什麼水果好

　　1、正常的孕婦吃一點葡萄是完全沒有問題的。但是，有兩種情況不建議孕婦多吃葡萄：第一，肥胖的媽媽：因為葡萄裡面的含糖量是非常高的，所以攝入過多的糖分會使原本就肥胖的孕婦更加肥胖，所以葡萄應該少吃。

　　2、第二，糖尿病的孕婦：因為糖尿病的孕婦本來血糖就高，吃葡萄以後會引起血糖的大幅度變動。

　　吃水果還是吃水果乾兩者都有各自的好處。

　　新鮮水果含有豐富的酶，每天吃一個新鮮水果對身體有淨化作用，而且新鮮水果中富含維生素C，乾燥的水果乾無法與水果相比，含水量多的水果有助於排出代謝物，對於減肥來說，排毒是不可缺少的重要環節，水果有助於減肥。

　　水果乾最大的優點在於方便易帶，而且在加工處理的過程中，多餘的水分被去掉後收縮成為偏硬的食材，能夠增加咀嚼的次數，咀嚼的次數一旦增多，大腦分泌的激素就容易讓人產生飽腹感，因此水果乾也有助於減肥。

　　選擇吃水果還是水果乾好可根據自身實際情況而定。

　　1、富含較多維生素的食物；

　　2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養元素的食物；

　　3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物；

　　4、含豐富蛋白質的食物；

　　5、富含碘的食物。蔬菜：胡蘿蔔、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜；肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉；水果：蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄；堅果：核桃、花生、杏仁、松果、開心果