成年走10000步是多少公里

　　成年走10000步是7.69公里，1公里大約是：1000*65/50=1300步，所以1萬步相當於10000/1300=7.69公里。如果真是一個人走，也可以聽聽自己喜歡的歌曲，聽聽喜歡的節目，既可以解悶也可以預計下時間。選擇一條合適的路線，安全，安靜，最好還有良好的風景，清新的空氣。

　　1、走100000步大概消耗250-300千卡左右。

　　2、由於每個人的升高、體重以及肥胖程度的不同，走10000步消耗的卡路里量也各不相同，但根據相關資料的顯示，人體體內總卡路里攝入量約為1800-2000千卡左右，若採取走10000步的方式，正常人一般可以消耗250-300千卡左右的卡路里。

　　3、每天運動消耗多少卡路里最好根據具體情況而定，一般建議每天消耗1500千卡左右即可。人體每天消耗的卡路里量也是其所吃食物的熱量，但一般來說由於每個人的體質以及肥胖程度不一樣，需要消耗的卡路里量也各不相同，一般來說人體每天大概需要消耗1500千卡左右的卡路里量，才能很好的是人體達到減肥的目的。

　　走1萬步，會消耗掉300卡路里左右的熱量。適當的體育運動，可以減脂瘦身，而且還可以增加心肺功能，如果選擇運動的方法來進行減肥，一定要長時間的堅持，而且要達到運動量了才可以，每天能堅持走1萬步就可以達到運動量的。飲食上也應該注意，要做到規律飲食，粗細搭配，不要吃過於油膩、以及含糖量高的食物。年齡大的人是不建議過多的進行關節運動的，過多的活動關節會造成關節的損傷。