第一、 輕斷食是需要長期堅持的，一般堅持半個月的效果非常好。很多輕斷食的菜譜，一整天的熱量只有區區500卡路里，對於減肥的人來說很不錯。我們從各種食物搭配中說一下如何做到輕斷食。
第二、 輕斷食食譜一 早餐食物搭配是燕麥粥、新鮮藍莓、櫻桃約190卡路里；中餐食物搭配是炒雞胸肉、半個葡萄柚約306卡路里。晚餐隨意，最好晚餐不要吃東西，喝一小杯牛奶就可以入睡了。
第三、 輕斷食食譜二 早餐食物搭配是水煮蛋、兩顆蘋果約125卡路里；中餐食物搭配是蘇軾辣醬飯約370卡路里，晚餐可以吃一個蘋果充飢。
第四、 輕斷食食譜三 早餐吃一個蘋果，一個芒果，一個水煮雞蛋可以不吃蛋黃，這些食物的卡路里不會超過250卡路里。中餐的時候可以吃金槍魚豆子沙拉醬，搭配白米飯大概267卡路里。晚上隨便吃點東西就可以了。
第五、 輕斷食食譜四 早餐吃雞胸肉炒西蘭花約250卡路里；中餐吃生菜和蜜柑大概240卡路里；晚餐可以吃梨子或者蘋果。
第六、 以上這些食譜可以借鑑和嘗試，但是一定要知道，晚餐不要吃太多東西，要不然白天的努力就全部白費了。一般晚上超過5點就不要進食了，可以做一些鍛鍊。
輕斷食其實是一個減肥的方法，但是控制飲食的話也是可以降低自己血糖的，所以的確也會有輕斷食治好了我的糖尿病案例，不過也有可能會出現反彈情況，大家要格外注意。
輕斷食治好了我的糖尿病真的假的
輕斷食治好了我的糖尿病是一種飲食干預的治療方式，因為大部分患有糖尿病的人，都是不健康的飲食造成的，當改變了飲食方式之後，攝的食物比較清淡，就可以有效的降低和控制血糖，同時還能促進胰島素的分泌，只要堅持健康的飲食，體重就會下降，而且肝臟、胰腺脂肪都會下降，輕斷食可以對是調節血糖比較健康的方式，還能避免服用藥物，減少藥物對身體的不良反應。
輕斷食血糖慢慢降下來了會反彈嗎
輕斷食有可能會反彈，具體需要根據輕斷食後每個人對飲食的控制做出判斷，如果沒有養成良好的飲食習慣，依然暴飲暴食，多會伴隨有反彈的表現。如果在平時有良好的生活習慣，可能不會出現反彈的情況。
糖尿病為什麼突然去世
糖尿病為什麼突然去世有多種原因，比如嚴重的低血糖反應、嚴重的急性併發症，比如繼發感染、酮症酸中毒、高滲性昏迷、嚴重的慢性併發症，比如心梗、腦出血、尿毒症、腫瘤等情況都有可能造成糖尿病患者去世，這些疾病多多少少都跟糖尿病有密切的關係，因此，相關患者日常生活中建議養成良好的飲食作息習慣，並且積極配合醫生治療，對於改善病症有一定的幫助。
輕斷食第一天：
早餐：脫脂牛奶；午餐：一個蘋果；晚餐：一份青菜（炒黃瓜、胡蘿蔔均可）。
輕斷食第二天：
早餐：一片全麥麵包；午餐：煮雞肉；晚餐：一個蘋果。
輕斷食第三天：
早餐：無糖餅乾；午餐：一個煮雞蛋 、一個橘子；晚餐：粗糧、菠菜。
輕斷食第四天：
早餐：脫脂牛奶；午餐：一份沙拉；晚餐：水果拼盤。
輕斷食第五天：
早餐：蘋果、香蕉；午餐：西紅柿炒雞蛋；晚餐：水煮蝦、雞蛋。
輕斷食並不是絕食，而是合理控制攝入的飲食，讓排出大於攝入，達到身體健康，精神旺盛的目的，輕斷食在瑜伽專案中比較常見。