我的頭髮很沒營養怎麼辦

　　補充頭髮營養的方法有以下五種：

　　1、醋可幫助頭髮恢復柔順控制油脂，用醋打溼頭髮，自發根至髮梢輕揉3分鐘，最後洗淨頭髮，可讓頭髮逐漸恢復柔軟度，還可起到控制油脂過度分泌的效果。

　　2、蜂蜜和蛋清混合是頭髮最好的營養，將蛋清和蜂蜜混合，塗抹頭髮上，再按摩頭部幾分鐘，用熱毛巾包裹頭髮5分鐘，清洗乾淨即可，能有效補充頭髮所需營養。

　　3、葵花籽油搭配香蕉泥可滋養頭髮，搗爛的香蕉泥加上1茶匙的葵花油混合塗抹頭髮上，在洗髮前熱敷30分鐘，可以有效滋潤乾燥頭髮。

　　4、芒果能讓頭髮更有光澤。芒果去皮去核搗爛成糊，加入橄欖油和新鮮檸檬汁，洗髮之後塗抹，芒果所含豐富維生素和礦物質能令頭髮更有光澤。

　　5、芝麻油可減少乾性頭髮脫髮，稍微弄溼頭髮，抹上滋潤的芝麻油，包上熱毛巾30分鐘，再進行一般的洗髮程式，可以改善容易脫髮的乾性髮質。

　　頭髮黃主要是缺鋅、缺鐵的症狀，但不屬於任何的疾病。只要在飲食方面好好調理，多吃含鋅或含鐵量高的食物，缺鋅可吃動物肝臟、花生、黑木耳、核桃等。缺鐵應補充鐵元素，調整飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質的食物動物的肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶製品、牛羊肉等食物為主，多吃新鮮的深色的蔬菜、水果，不挑食，可更好的改善頭髮的髮質。

　　1、頭髮乾枯毛躁沒營養怎麼做 ，頭髮也需要“進補”：中國有句古話叫，“三九補一冬，來年無病痛。夏養三伏，冬補三九。冬至補一補,一年精氣足”。頭髮“生病”了，當然也要好好“進補”。在日常飲食中，可以多吃黑芝麻、黑豆、雞蛋以及各種堅果類食物，補充營養成分，讓髮質更柔亮、強韌。

　　2、頭髮需要認真對待：選擇洗髮水時，儘量使用清潔力度強又沒有刺激性的。另外洗髮時一定要記住不要用力摩擦頭髮，因為當頭發潮溼以後，毛鱗片是完全開啟的狀況。此時如果對待頭髮太過粗暴，就很容易導致頭髮分叉。所以，一般建議在洗頭髮的時候，一邊順著頭髮，一邊用指腹輕輕對頭皮進行按壓來清洗。除了洗髮水以外，應當在每次洗髮時都加上護髮素補充營養，同時每週要用一次發膜來加強營養。