戒糖具體不吃什麼

　　戒糖主要是戒掉加工的糖分，不是不攝入任何糖分，選擇低糖或無糖的產品。要戒掉奶茶、甜點、冰激淋、含糖飲料，少吃特別甜的水果和酸奶，例如西瓜等。地瓜、香蕉、椰棗這些都是具有天然甜味的食物是可以吃的。戒糖還要注意的是：一直戒糖才能做到持續戒糖，如果期間吃了含糖食物，之後再戒就難了，如果能堅持28天戒糖，皮膚改善是非常大的，而且還能減肥。

　　1、碳水主要來源於一日三餐中的各種食物，最常見穀類有米、面以及粗糧，如蕎麥、燕麥、莜麥、糙米等。薯類主要是紅薯、番薯、芋頭、山藥、土豆等。蔬菜是百合、藕等，它所含的碳水化合物主要為多糖。

　　2、而奶製品中的乳糖也是碳水雙糖中的一種，我們正常食用含碳水的食物，可以戒蛋糕、奶茶、冰淇淋等這些高碳水的食物，糧食儘量以粗糧為主。碳水不僅是營養物質，還具有特殊的生理活性，因此想要透過靠戒碳水來減肥是不建議的。

　　1、一般情況下生活所說的戒糖，主要就是戒掉食物中的糖分以及碳酸化合物，比如甜點、奶茶以及冰淇淋等食物，要吃含糖量以及碳水化合物較少的食物，比如水果中的西瓜、香蕉、蘋果以及橙子等，都是可以進行食用的。

　　2、主食中可以適量食用一些糙米、燕麥以及全麥麵包等，用來維持人體正常的能量需求即可，食用時要控制量。